由于社会的发展，现代人工作压力越来越大，长期坐在电脑前工作，缺少运动，上班族成了亚健康的高发群体。那么，上班族吃什么对身体好呢？上班族该如何预防亚健康？下面，让我们一起来看看吧。
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1、长期对电脑多吃胡萝卜
对于长期伏案工作或经常操作电脑的人，眼睛易出现疲劳、干涩，视力下降。针对这个情况应该多补充维生素A，可以每周吃大约3根胡萝卜。
2、长期对电脑多吃海鱼、动物肝脏
这些食物中维生素D比较丰富。对于日晒机会比较少的电脑工作者来说，维生素D可以促进人体钙的吸收，预防骨质疏松症。
3、经常对电脑多吃新鲜蔬菜，少吃肉
人处于疲劳的时候人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感，所以少吃鸡、鱼、肉、蛋类食物。新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复。
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4、电脑族多吃含钙的食物
钙有利于安定情绪，缓解电脑抑郁症。经常脾气暴躁的人应该多吃些牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态。
5、经常玩电脑可适量饮酒有利健康
酗酒对身体危害大，而适量饮酒反而对人体有好处。每天喝20～30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75%。而饮啤酒过量会加速心肌衰老。
亚健康是一种临界状态，虽然没有明显的疾病状态，但是对健康存在着很大的威胁，如果不能及时有效，会容易遭受疾病侵蚀。