无论是煲汤还是煮粥，人们都喜欢加入一些可以养生美容的材料，其中红豆、薏米、莲子、黄芪、党参等等就是平常我们最常用的一些养生材料，这些食材一般是以调理身体和、补气为主要功效的。那红豆薏米燕麦的功效有哪些呢？
![]()
其实如要做粥的时候放入的材料没有煲汤时候的多，一般是需要加入红豆、薏米、莲子和糯米就可以地行烹调，这样做出来的粥虽然简单但十分的美味，下面，我们来简单的了解一下红豆薏米莲子粥的做法。
红豆薏米燕麦的做法一
原料
无心莲子：10颗左右、薏米：25g、红豆：15g、糯米：15g
做法
1.莲子、红豆和薏米用水冲洗干净，浸泡半小时（浸泡节约后面煮粥的时间）。
2.锅中加适量水，煮开（开水煮粥，熟的更快，也不会出现粘锅的现象）。
3.放入泡好的莲子、红豆和薏米。
4.大火煮半小时，放入洗净的糯米（莲子、红豆和薏米要难煮一些，为了能同步熟，后放糯米）。
5.中火煮半小时，开始用勺子搅拌（用勺子搅拌可以使粥煮的更均匀，也会使粥出稠）。
6.煮出粘稠的感觉，盛出即可食用。
![]()
红豆薏米燕麦的做法二
用料
薏米，红豆，莲子：若干个，糖：少量
做法
1.薏米跟红豆洗干净后，用水泡几个小时。
2.加入适量的水跟莲子，大火煲，滚了之后调成慢火，慢慢熬。
3.没固定的时间，看到薏米跟红豆烂了就可以了，一般一个小时左右。
4.加适量的糖就可以了哦。
小贴士
1.切忌，不要拿去冷藏，否则无效；不要加大米，功效会减弱。
2.莲子心可以清心去热，建议不要去掉哦。
3.如果是用炖的，也不错的，薏米跟红豆越烂越好消化。个人觉得这个用熬煮的汤水好喝点。
4.薏米红豆还可以添加其它材料，比如红枣，桂圆，黑豆，南瓜，大家可以根据需要的效果来添加。
![]()
红豆薏米燕麦的做法三
主料
薏米：30g，红豆：30g，莲子：30g
辅料
水：适量
1.用料。
2.薏米洗净沥水。
3.红豆洗净沥水。
4.莲子洗净沥水。
5.一起倒入大碗。
6.加入清水。
8.放入装好食材的碗，扣上盘子。
9.盖好盖子，低温档，隔水炖煮2-5小时。
10.豆子软烂，熄火。
11.盛出食用。
小贴士
1.各材料用料可以随自己喜好任意调整。
2.没有电炖锅也可以用普通锅直接在炉火上煮至豆子软烂，即可。
![]()
以上内容就是红豆薏米燕麦的功效，从上文我们可以看到，虽然红豆薏米莲子粥的做法很简单，但是它确是一种对我们养生有着很好功效的作用的养生食品，如果喜欢吃用的朋友不防可以参考一下上面的方法进行烹调。