菠菜是上市较早的蔬菜品种之一，四季可食，营养价值丰富。那么大家菠菜的正确吃法吗，如何食用菠菜才是科学的，下面小编就为大家具体介绍下菠菜的正确吃法。
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菠菜的正确吃法
1、无论是如何吃法，在食用前，菠菜不能直接烹调。因为它含草酸较多，有碍机体对钙的吸收。吃菠菜的正确方法就是：先在开水中焯一下投凉后炒、煲汤、凉拌等咋吃都可以。如果是炒菠菜捞出后应马上下锅，那样就不容易在体内形成草酸钙而得结石了，有利于身体健康应尽可能地多吃一些碱性食品，如海带、蔬菜、水果等，以促使草酸钙溶解排出，防止结石。
另外，时间不要过长，1—2分钟即可。时间过长会使维生素C造成流失，然后在热水中浸泡二、三、分钟，捞出备用。这样做可以去掉菠菜中所含的大部分草酸，这部分草酸溶解在水里之后，这样吃起来菠菜就没有涩味了，又保留了其它维生素不会被破坏。有利于身体健康应尽可能地多吃一些碱性食品，如海带、蔬菜、水果等，以促使草酸钙溶解排出，防止结石。
2、为了菠菜的营养成分不被破坏，在烹调时，要盖上锅盖，尽量避免与空气过多的接触和加热时间过长，限度的保留菠菜中的维生素C少被氧化和破坏。同时，应不要用铜器的器具盛装和铜锅、铜铲烹饪。因为铜器，锅、铲会加速菠菜中的维生素的氧化过程。
3、菠菜不要和豆腐同食用，100克左右的菠菜就含大约300毫克草酸。豆腐里含有较高蛋白质、氯化镁、硫酸钙，若和菠菜同时进入人体，会生成不溶性的草酸钙，不但会造成钙质流失，还可能沉积成结石。所以不要把菠菜和豆腐一起吃。
4、菠菜虽好，但应适量，一次不宜过多，尤其是患有结石的人，因菠菜中的草酸会会加重结石的病变，特别是尿道结石的人更要慎吃、或不吃，成人吃了过多的菠菜，也可因缺钙引起手足痉挛；菠菜吃多了也会引起人体对锌的吸收减少。锌是人体必须的微量元素，虽然需要量极小，但它的作用却很大，尤其是对儿童、孕妇、及肺结核病的患者更为重要。
5、菠菜的赤根千万不要白白的扔掉。它富含维生素K这在叶菜当中，是菠菜所独具的，人们通常知道，维生素K人们给它冠以“止血功臣”的美称、又称其为凝血维生素。因它能促进血液凝固，因此，是人类不可缺少的好朋友，我们人类，如果缺乏维生素K的撮入，一旦有了意外的创伤和必须的手术时，一是凝血时间延长、二是可引起创伤和刀口流血不止，不愈合。虽然一般成人不会缺乏维生素K，但还是要不断的补充。
6、对普通人群来说，为了预防形成结石和影响人体对钙的吸收，烹饪菠菜时用开水焯一下，经过水焯以后，大部分的草酸可以释出，此时，把水倒掉，菠菜捞出，或凉拌或炒，就可在一定程度上減少草酸的破坏作用了。
7、此外，要注意的是，正在服用钙片，少吃或不吃菠菜。菠菜含有食物纤维，能解毒通窍，因此，有一定的滑肠作用，小儿在腹泻时也不要吃菠菜。
8、菠菜所含的草酸对泌尿道结石，胃结石患者来说也是大忌，有可能加重病情。
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菠菜的营养价值
1.菠菜含有大量的植物粗纤维。
2.含有丰富的铁质。植物中所含的非血红素铁与动物中所含的铁质，具有吸收率不高的缺点。因此要促进铁元素的吸收，必须同时摄取蛋白质，柠檬酸和维生素C搭配合理就可以提高吸收率。
3.菠菜中β-胡萝卜素的含量在蔬菜中排第二位，β-胡萝卜素具有效果，属于脂溶性维生素。因此要摄取到其充分的营养素，就必须和油脂一起摄取。
4.菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分。
5.菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用。
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菠菜的正确吃法及菠菜的营养价值就为大家介绍完了，大家对菠菜的正确吃法已经非常了解了吧，菠菜营养虽高，但也不能乱吃哦，要注意它的方式方法。