在生活中海带是我们生活中经常食用的海藻类食物。不仅可以排水排油，还可紧致皮肤，合适夏天吃，同时，海带可以清肠，给身体带来健康。那海带可以吗？美眉们你们想知道吗？请看以下内容解析。
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海带可以吗
研究发现，海带中的海藻酸，可以抑制胰脏脂肪酶的作用，使食物油脂不会被肠胃所分解，进而抑制人体对脂肪的吸收。若以海带提炼萃取的方式，将海藻酸含量提升4倍，人体对脂肪的吸收率可降低75％。即使是少量掺入面包，脂肪吸收率也可减少三分之一。若将海带当作正常饮食的一部分，可能有助于对抗肥胖，帮助人体。
海带有利于控制体重的成分是丰富的水溶性纤维，吃下肚，进入肠道后会膨胀，增加饱足感，减少吃点心或零嘴的欲望，总热量摄取降低，体脂肪和体重自然也跟着下降。临床也常建议肥胖者或糖尿病患者，适度摄取海带，增加饱足感和止饥，避免因挨饿而过量饮食。
不过值得注意的是，减重不能只吃单一食物，健康饮食减重应把握“少淀粉、多蛋白质、高纤维”的三大原则，其中的高纤维可从种类多元、色彩丰富的蔬果中摄取，不仅有助肠道健康，也能降低胆固醇，减少肥胖的机会。
若要通过食用海带来，则要和每日的食用蔬菜做份量替换。虽然海带的纤维质丰富，但含碘量高，每天摄取的海带类制品应以一食用碗为限。因此，无论是海带、海龙或海带芽，可于中餐或晚餐时各吃半碗，另外半碗则为蔬菜，以饮食营养的均衡搭配。
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吃海带的好处
1.甲状腺炎
大多人都知道海带中富含碘，碘对于和预防甲状腺炎有着为显著的效果。
2.降脂降压
除了含有碘之外，海带中含有的钙、钾等元素有利于对人体油脂、胆固醇的吸收，从而有效地降低了脂肪和血压。
3.预防心脑血管疾病
经研究发现，海带中含有的脂肪酸能够使人体血液的黏稠度大大的降低，防止心脑血管硬化，以导致出现疾病。
4.护发
我们前面提到过，海带中的碘非常有利于人体的甲状腺，而甲状腺素正是决定我们头发光泽的重要因素。
5.补钙
海带中含有的钙元素被人体吸收后，能够防止缺钙，利于骨折等患者的恢复。
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海带可以吗？有功效。不过需特别注意的是，海带的含钠量高，高血压、心血管疾病或肾脏病患者应减量食用，烹煮前应先洗净，减少盐分，且料理时少用高盐的调味料或酱料，降低食盐的摄取量。