哺乳期间，妈妈的饮食尤为重要，因为要给宝宝喂奶，所以营养一定要跟的上。那哺乳期能吃紫甘蓝吗？吃紫甘蓝能补充营养吗？今天，火爆网的小编就为大家详细的介绍一下。
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哺乳期能吃紫甘蓝吗
哺乳期是可以食用紫甘蓝的。紫甘蓝富含营养元素如优质蛋白，纤维素，矿物质，维生素等等，哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶，流失营养，吃紫甘蓝可以补充营养，强身健体，有利于乳汁的营养健康，促进宝宝吃母乳后的健康发育。
紫甘蓝富含钙质，每100克紫甘蓝就有100毫克钙元素，哺乳期吃紫甘蓝，可以补充钙元素，可以健脑补脑，维持免疫系统的正常，避免因给宝宝喂奶而身体虚弱，细菌会入侵身体，还可保护骨骼的健康。
紫甘蓝富含铁元素，哺乳期吃紫甘蓝，可以补充铁元素，促进身体血液的循环，维持血液功能的正常。紫甘蓝富含蛋白质，哺乳期吃紫甘蓝，可以补充蛋白质，提高身体的免疫力，增强抵抗力，消除疲劳感。
紫甘蓝富含维生素E，维生素C，维生素B等等维生素，哺乳期吃紫甘蓝，补充维生素，可以补充精力，保持活力，促进体内的糖代谢，还有助于滋润皮肤，避免皮肤干燥。
紫甘蓝富含膳食纤维，哺乳期吃紫甘蓝，补充膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，促进肠胃消化，增强对营养的吸收，改善胃口，增强食欲。紫甘蓝的脂肪含量不高，哺乳期吃紫甘蓝，也不用太担心会发胖，有利于控制体重，保持身材。
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哺乳期怎么吃紫甘蓝
一：紫甘蓝饭
【原料】适量紫甘蓝，洋葱，香肠，大米，盐和生抽。
【紫甘蓝饭的做法】
1、将大米洗净放进砂锅内，用冷水浸泡15分钟左右。
2、将紫甘蓝，洋葱洗干净，切成碎末或者段，香肠切段。
3、大米浸泡后，倒入适量油，开火，煮至八分熟，加入紫甘蓝，洋葱，香肠和适量盐。
4、盖上盖子，转成中小火慢慢煮熟，倒入生抽搅匀即可。
功效：紫甘蓝饭味道很香，口感清淡，适合胃口不佳的哺乳期妈妈们食用，哺乳期吃紫甘蓝饭，可以促进肠胃消化，增进食欲，还可补充蛋白质，提高身体免疫力，增强抵抗力，有利于促进乳汁的健康营养，促进宝宝吃母乳后的健康发育。
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二：紫甘蓝蛋饼
【原料】适量鸡蛋，盐，紫甘蓝，面粉和清水。
【紫甘蓝蛋饼的做法】
1、将紫甘蓝洗干净，切碎，将鸡蛋打匀，加入适量盐，搅匀。
2、往盆里倒入适量面粉，加入适量清水，把紫甘蓝和鸡蛋加进去，搅匀。
3、往平底锅加入适量油，热油，把和好了的面粉均匀倒入，两面煎至金黄即可。
功效：鸡蛋和紫甘蓝都富含钙质和蛋白质，紫甘蓝蛋饼的味道很香，容易引起产妇注意，增进产妇的食欲，产妇吃紫甘蓝蛋饼，可以补充钙质和蛋白质，保护骨骼的健康，，增强抵抗力，利于产后恢复。
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哺乳期能吃紫甘蓝吗？看了上面的文章我们知道，哺乳期是可以吃紫甘蓝的，可以补充营养哦。所以，小编在此建议宝妈妈们可以经常食用紫甘蓝哦。