黑豆叶中含叶酸、亚叶酸、核黄素、维生素A等营养元素，豆类是很好的品，同时也是女性朋友美容养颜的佳品。那么，经期可以吃黑豆吗？经期吃黑豆好吗？让我们来了解下。
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经期可以吃黑豆吗
黑豆对年轻女性来说，有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素，尤其是维生素E是一种能够保持青春的物质。所以在月经期可以吃黑豆的，但是黑豆不可以生吃的，做熟了吃才行的！
经期吃黑豆好吗
根据中国科学家的一项研究发现，黑豆皮提取物能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用黑豆能够改善贫血症状。黑豆皮提取物的作用通过作用于人体内的“铁调素”而达成。
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黑豆怎么吃
一：黑豆雪梨排骨汤
用料：雪梨：两个黑豆：大半碗排骨：500克枸杞20颗姜：3片水：8碗（3－4人份）
做法
1.黑豆洗净，用清水浸泡2－3小时；
2.雪梨洗净削皮去芯，每个切4瓣；
3.枸杞洗净稍浸泡；
4.排骨洗净斩件，汆水捞起冲净；
5.煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个半小时，下盐调味食用。
小贴士：但相对于黄豆，黑豆的皮硬和涩，较难入口，黑豆制品也不多。不过用黑豆来煲汤和粥，还是能较好解决硬和涩这个问题。
功效
滋阴，生津。常食有效改善面色晦暗无光泽、色斑、黑眼圈及面部油腻潮红、等皮肤问题。
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二：黑豆排骨汤
用料
排骨500克、黑豆50克、盐少许
做法
1、黑豆清洗干净，用清水浸泡四个小时，或放入冰箱浸泡一夜；
2、排骨冷水下锅，水沸后撇去浮沫，捞出排骨；
3、砂锅中水煮至将滚时，放入排骨、黑豆，大火煮沸，小火继续煮两三个小时，加盐调味即可。
功效：提高机体对铁元素的吸收
经期可以吃黑豆吗？经期吃黑豆好吗？看了介绍我们知道，经期是可以吃黑豆的，女性经期的时候贫血，吃黑豆可以改善这一症状哦。黑豆的吃法有很的，今天小编就为大家介绍的其中两种做法，感兴趣的朋友不妨试试，尤其是女性朋友。