孕妇不管是在怀孕期间，还是产后的哺乳期，在饮食上都是相当重要的，而我们也知道黄豆是含蛋白质非常丰富的一种豆类，有人说黄豆是可以下奶，那么哺乳期能吃黄豆吗？对宝宝有好处吗？
![]()
哺乳期能吃黄豆吗
哺乳期能吃黄豆吗？哺乳期是可以吃豆类的食物的，豆制品含有丰富的优质蛋白，还可以适量吃一些瘦肉、骨头汤等，要充足的营养，不要吃辛辣油腻生冷的食物，黄豆有发奶的作用，哺乳期吃是很好的，没有影响的，但是不过可量，食用过量的黄豆或经常食用黄豆，会使人体内的嘌呤含量升高，在人体内嘌呤氧化后就会变成尿酸，人体尿酸过高就会引起痛风。所以食用黄豆要适量。
![]()
黄豆的功效
哺乳期能吃黄豆吗？黄豆不仅有下奶的功效，黄豆不含胆固醇，并可以降低人体胆固醇，减少动脉硬化的发生，预防心脏病，黄豆中还含有一种抑胰酶的物质，它对糖尿病有一定的疗效。因此，黄豆被营养学家推荐为防治冠心病，高血压动脉粥样硬化等疾病的理想品。黄豆中所含的软磷脂的大脑细胞组成的重要部分，常吃黄豆对增加和改善大脑技能有重要的效能。
医认为黄豆宽中、下气、利大肠、消水肿毒，具有补脾、消热解毒的功效，是食疗佳品。黄豆中含有丰富的维生素A, B族维生素、维生素D、维生素E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。常食黄豆，可以使皮肤细嫩、白皙、润泽，有效防止雀斑和皱纹的出现。黄豆中的高含量蛋白质，可以营养肌肤、毛发，令肌体丰满结实，毛发乌黑亮泽，容颜不老。
![]()
哺乳期吃黄豆的做法
鲫鱼黄豆汤
食材：鲫鱼1条，黄豆300克，葱、姜、盐少许
步骤
1、将鲫鱼清洗干净，黄豆切成较薄的小片，葱姜切片待用。
2、鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖。
3、当汤汁颜色呈奶白色时下入黄豆，黄豆熟后放入盐和姜葱调味即可。
功效：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代；黄豆具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，不然会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉，鱼肉中的蛋白质是产妇不可或缺的营养。
哺乳期能吃黄豆吗？哺乳期能吃黄豆的，黄豆不仅有下奶的功效，黄豆中的高含量蛋白质，还可以营养肌肤、毛发，令肌体丰满结实，毛发乌黑亮泽，容颜不老。