裙带菜营养丰富，含有大量的膳食纤维。而碘、钙以及蛋白质和铁的含量也比较高。那裙带菜的热量是多少呢？请看下文详细介绍。
![]()
裙带菜的热量
营养素含量（每100克）
热量（大卡）45.00
碳水化合物（克）9.14
脂肪（克）0.64
蛋白质（克）3.03
纤维素（克）0.50
裙带菜是一种热量较低、高水分的食品，时适量食用。
![]()
裙带菜的食疗功效
带菜具有很高的经济价值及药用价值，不仅含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质，还含有褐藻酸、甘露醇、褐藻糖胶、高不饱和脂肪酸、岩藻黄素、有机碘、甾醇类化合物、膳食纤维等多种具有独特生理功能的活性成分。具有降血脂，，免疫调节，抗突变，抗肿瘤等多种生理活性。有多种药理作用，在抗病毒、抗肿瘤、、以及心脑血管疾病等方面具有很好的功效。
裙带菜的制作技巧
1.在做裙带菜料理时需要注意的是，裙带菜黏液中的成分具有溶解于水的性质，在洗涤时如果不注意的话，这些成分将会流失。因此，在洗涤时如果是盐渍裙带菜和灰干裙带菜的话需要轻轻地洗掉盐分和杂物即可；如果是干燥裙带菜的话，则是连浸泡过的水也一起使用，但如果需要调味要注意盐的使用量；
2.如果将这些鱼贝类与裙带菜一起食用的话，可以大大地提高裙带菜的药效。
![]()
裙带菜的热量是多少？大家都知道了，裙带菜可以适合不同年龄的人们食用，老人、小孩、都可以经常吃裙带菜，但建议不能一次吃的太多。