红茶和绿茶都是人们经常喝的茶，两者都有的功效，那么，红茶和绿茶哪个呢？绿茶怎么喝效果好？想了解的朋友跟随小编来看看吧。
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红茶和绿茶哪个
茶叶在摘采后与空气中的氧气接触，进行酵素氧化，称为“发酵”，而绿茶则跳过这项作业，直接杀菁制成茶叶。由于未经过发酵过程，所以绿茶能保留大部分的营养，尤其是能帮助的儿茶素。可见，绿茶比红茶效果更好。
绿茶原理
1.绿茶中儿茶素帮助解腻消脂
在排除咖啡因作用的情况下，茶叶中的儿茶素也能促进新陈代谢，持续帮助脂肪代谢。儿茶素属于单宁的一种，为绿茶涩味的来源。儿茶素能加强热能产生，促进脂肪氧化及24小时的热量耗损率，刺激脂肪水解并抑制胰脏脂解酵素的活性。
其实无论绿茶或红茶都含有儿茶素，只是目前认为，未经发酵的绿茶，儿茶素含量在茶叶中的比例较高。用餐后喝1杯绿茶，可防止血糖急速上升，并减少帮助脂肪囤积的分泌。
2.降低血压及胆固醇
绿茶中的单宁酸对血压降低的作用十分明显，不只能抑制血压上升，也能使高血压下降。也有研究指出，单宁酸能排除血中多余的胆固醇，可以使动脉硬化的演变速度被控制再小限度内，对脑血拴、心肌梗塞的预防也有帮助。
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绿茶怎么喝效果好
一、绿茶+柠檬汁法
纯柠檬汁与开水1:1稀释，加入2汤匙的绿茶粉，可于饭后饮用。适合下半身水肿的人，但若有胃病则不宜。柠檬汁和绿茶都是碱性食物，对酸性体质的调整有帮助，可加快新陈代谢、排除多余水分。
二、绿茶+优酪乳法
汤匙的绿茶粉加进200c.c.的低脂优酪乳或养乐多中，在三餐前1~2小时前服用，就算三餐正常摄取，仍可以哦！不过建议可以用绿茶优酪乳取代中餐或晚餐，效果较好。
三、绿茶+苹果汁法
将1颗苹果榨汁，加1小匙绿茶粉，早晚各喝1次，连苹果渣一起喝，在饭前饮用。适合无法控制食欲的者使用。苹果有丰富的钾，可以缓和过量的钠引起的水肿，还有的功用。苹果还有丰富纤维质，可以预防。
绿茶可以降低我们血液的粘稠度，坚持采用绿茶法，能够减少我们体内的脂肪。而绿茶还有一个重要原因是绿茶中含有丰富的维他命和咖啡因，也可以帮你消化脂肪。绿茶，喝什么也很关键。
绿茶茶方：绿茶粉、薏苡各适量。
用法：将绿茶粉放到碗里，然後加一些炒熟的薏苡粉（糙米粉、黄豆亦可），加上奶油搅和均匀，用热开水冲泡即可饮用。
功用：可以养容美颜，让肤质更幼嫩，亦可消脂。
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喝绿茶的注意事项
高温冲泡，流失营养：由于高温也会破坏有益健康的成分，因此自行冲泡时水温不宜过高，茶叶冲泡水温约80℃，绿茶粉冲泡水温约60℃即可。另外，绿茶比起其他茶类更容易氧化，保存期限相对变短，买回家后应该尽快喝完，或放入冰箱保存。
较伤胃，不宜空腹喝：绿茶性凉，含有咖啡因，如果浓度越高，咖啡因含量也会增加，所以要避免空腹状态下饮用，以免伤胃。
什么时候喝：餐后饮用，帮助解腻消脂。
红茶和绿茶哪个？都，只是绿茶的效果更好。想知道绿茶怎么喝效果好？方法教给大家了，想喝的话自己尝试吧。当然了，绿茶性寒，在夏季饮用比较合适，红茶性温，适合在冬季饮用。