腰果是一种营养丰富，味道香甜的干果，即可当零食食用，又可制成美味佳肴。那吃腰果会胖吗？腰果的热量是多少？适合哪些人食用？接下来小编为大家一一介绍。
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吃腰果会胖吗
腰果中含有丰富的油脂，所以制成的干果不要在晚上食用很多，因为晚上不会运动不易于消化，但是腰果中含有大量的维生素和很多的微量元素，它们可以很好的使血管软化，对防治心血管疾病有很大的好处，平时可以在白天工作时吃一点，这样既可以补充体力也能润肠通便，延缓衰老，另外，在食用腰果时不要一次性食用过多，这样也可能会引起发胖，可以定时定量的食用。
腰果的热量
营养素含量（每100克）
热量（大卡）552.00
碳水化合物（克）41.60
脂肪（克）36.70
蛋白质（克）17.30
纤维素（克）3.60
维生素A（微克）8.00
维生素C（毫克）一
维生素E（毫克）3.17
胡萝卜素（微克）49.00
硫胺素（毫克）0.27
核黄素（毫克）0.13
烟酸（毫克）1.30
胆固醇（毫克）一
镁（毫克）153.00
钙（毫克）26.00
铁（毫克）4.80
锌（毫克）4.30
铜（毫克）1.43
锰（毫克）1.80
钾（毫克）503.00
磷（毫克）395.00
钠（毫克）251.30
硒（微克）34.00
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腰果的食用效果
腰果性味甘、平，有降压、益颜、、降温之功效。
腰果的适用人群
一般人群均可使用。
1.腰果含油脂丰富，故不适合胆功能严重不良者、肠炎腹泻患者和痰多患者食用；
2.腰果含的脂肪酸属于良性脂肪酸的一种，虽不易使人发胖，但仍不宜食用过多，尤肥胖的人更要慎用；
3.腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应。
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对吃腰果会胖吗，腰果的热量的介绍就到这里了。腰果是高热量、高碳水化合物、高脂肪的坚果，多用作菜式，时可少量食用。摄入量：5-8粒（约10～16克）即可。