芝麻酱拌菠菜，是家人喜爱的一道凉拌菜，物美价廉，营养又美味。菠菜具有止血，利五脏，通肠胃，调中气，脉，止渴润肠，敛阴，滋阴平肝，助消化的功效。可是怎么做出的芝麻酱拌菠菜才能和人家的一样好吃呢？下面为大家介绍几种芝麻酱拌菠菜的做法，一起来看一下。
![]()
做法一
主料：菠菜(300g)、芝麻酱(适量)
辅料：香油(适量)、大蒜(适量)、生抽(适量)、芝麻(适量)、盐(适量)
做法：
1.芝麻酱加入适量的水、生抽、少许盐调匀；
2.蒜切碎；
3.菠菜洗净；
4.水烧开，下入生菜，约10-15秒立即捞出过冷水；
5.挑出一些比较好的菠菜叶备用，余下部分菠菜切碎攥掉水分；
6.加入大蒜碎、少许盐、香油；
7.拌匀；
8.取一菠菜叶，放入拌好的菠菜碎，四边折叠包好；
9.按照自己喜欢的样式摆盘，上边再少许点些芝麻酱，撒上芝麻就OK啦！
小窍门：
1.菠菜焯水要快。2.芝麻酱可根据自己的口味增加调料。
![]()
做法二
主料：菠菜适量
辅料：芝麻酱适量、食盐适量、醋适量、味精少许、葱适量、姜少许、蒜适量
做法：
1.选择小而均匀的菠菜摘去老叶，切根洗净。
2.取锅加水烧沸，放入菠菜稍烫片刻，出浸入凉开水中过凉。
3.葱、姜切末，蒜去皮，捣碎成泥；再将麻酱，葱姜末，蒜泥、精盐、味精、香油、醋一同放碗内搅匀，对成调味汁。
4.将焯好过凉的菠菜挤去水分，取几根从根部逐渐卷起，整齐的摆放在盘内，淋上调好的麻酱，撒上芝麻即可。
饮食小常识
1、菠菜含有草酸，具有涩味，吃多易有肾结石，应先将菠菜放入开水中烫一下，去除涩味和草酸，再用来凉拌、炒食或做汤。
2、此菜上桌前，可洒点炒熟的芝麻，既可增添菜的风味，又能润肠通便、滋阴润肤。
3、烫菠菜前洒盐，能让菠菜烫熟后，保持鲜翠的色泽，使之外观好看。
4、可将少许酱油和辣椒油调匀，做成此菜蘸料，夹菠菜沾食。
5、由于菠菜性凉，具有滑肠作用，脾胃虚寒、腹泻者忌食。
![]()
做法三
主料：菠菜、芝麻酱、颗粒花生酱(也可以不放)
辅料：大蒜、糖、盐、鸡精、生抽醋、芥末油芝麻、植物油
做法：
1.烧一锅水，里面放点盐还有植物油。水开之后放入摘好洗净的菠菜，汆烫片刻捞出过凉水。
2.将蒜捣成蒜泥，兑入温水，制成蒜汁。
3.根据自身喜好取芝麻酱若干，以及少许的花生酱(没有的话也可以不放)。将上一步中制好的蒜汁兑入，搅拌均匀。将芝麻酱和花生酱解开。
4.在酱中放入盐，糖，鸡精，生抽，一点点的醋，芥末油。继续搅拌均匀。
5.将已经处理好的菠菜装盘，淋上酱汁，撒上一些芝麻即可。
小贴士
在水中放入油和盐，为的是使菠菜出水之后更好看。酱汁里面的花生酱其实不是一定要放的，只是我比较喜欢花生酱的香味还有颗粒的那种口感。还有就是在捣蒜的时候放些盐，虽然不知道这样做的原因，但是从小就是这么做的。所以在之后制作酱汁的时候可以稍微少放些盐。处理好的菠菜多多少少会带有一些水分，所以我的经验是调制酱汁的时候可以稍微稠一些。
![]()
芝麻酱拌菠菜的做法就是这样了，你学会了吗？菠菜含有草酸，具有涩味，吃多易有肾结石，应先将菠菜放入开水中烫一下，去除涩味和草酸，再用来凉拌、炒食或做汤。还有上桌之前可以洒点炒熟的芝麻，既可增添菜的风味，又能润肠通便、滋阴润肤。