玉米热量高吗？能吗？想必在夏季玉米正当时的时候，妹纸们都很关心这个问题吧！玉米是一种粗粮，它的热量到底有多高呢？吃玉米到底利不利于呢？接下来跟着小编一起来了解一下。
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玉米热量高吗
从玉米的营养价值来说，这是一种铁元素、镁元素等都非常丰富的食物，并且能够起到饱腹感，所以一般的女性一天吃1-2个玉米就可以，但是还是应该积极参与体育锻炼，这样健康饮食和规律的运动，可以帮助者获得比较理想的效果，其中玉米中的蛋白质、维生素、叶黄素等的补充，对于人身体来说也是非常有好处的。
一个玉米的热量有多少？玉米属于粗粮中的一种，长期食用玉米还能够起到抗衰老的作用，患者可以补充丰富的维生素A，同时还能够预防三高，增强者的记忆能力，同时对于缓解肠胃不适、等情况效果也是比较理想的，如果期间吃了玉米的话，是再合理搭配一些水果蔬菜，避免营养不均衡，导致患者身体虚弱！
吃玉米能吗
玉米热量相对来说还是低的，夏季正是玉米上市的季节，想的mm可以很好地利用玉米。
简单的方法就是用清水煮玉米，或者蒸玉米。煮玉米是将玉米洗净后泡在水里煮熟，一般煮20分钟。可以连着煮玉米的水一起喝，煮玉米水是凉的，对热气、上火、消肿有一定的作用。考究点的话可以蒸玉米，蒸玉米时，要留两到三层外衣，一般蒸25-30分钟。建议单独蒸或是煮就好，不用加糖，因为加了其它东西就失去了玉米本身的甜味。
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玉米法推荐
方法一：
材料：1~2根新鲜玉米
方法：把玉米清洗干净，注意要留下玉米的外壳和“胡须”，它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中，加入适量的清水煮上20~25分钟，熟透后即可食用。
方法二：
直接把玉米当作午餐或晚餐来食用，以主食食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果，一个星期后就能看到效果。
玉米原理：每100克新鲜玉米中的热量有196千卡，含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物，矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维，要比精面、精米量高出4~10倍多，玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠的作用，并且对非常有好处。
成熟后的玉米花穗玉米须，具有功效，对也很有帮助。
方法三：
饮用煮玉米的水，直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的效果。
玉米原理：煮玉米的水具有作用的，尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助，可以有效消除水肿，防止发胖。
方法四：
粗粮玉米窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等。
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玉米热量高吗，能吗？能吃玉米吗？可以的哦！在越来越崇尚健康的今天，使用粗粮已经成为一种时尚。长期使用粗粮，既可满足人体粗纤维的需要，又能给身体提供充足的营养，粗粮也就理所当然成了都市女性的。玉米的妙法可以一试，但同时也得加强身体锻炼哦！