很多人在临睡前都有个习惯，就是先喝一杯奶。那晚上喝羊奶好吗？下面我们来了解一下晚上喝羊奶的好处和坏处。
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晚上喝羊奶好吗
羊奶适合晚上喝，而且也有的作用。因为羊奶中含有一种疲倦欲睡的生化物L色氨酸，而且还含有微量的吗啡类物质。这起到了催眠的作用，但人们也可以放心它并不会带来任何的副作用。另外，羊奶中的钙质还可以人们紧张的情绪，让人安稳下来好好睡觉，而且这个时候是一天内人体补充钙质的时间。所以，晚上喝羊奶的好处多多，是非常好的。
值注意的一点是，晚上喝羊奶建议在睡前的一到两个小时内喝，不能喝完就倒头睡觉。
晚上喝羊奶的好处和坏处
晚上喝羊奶的好处
每个人都有自己的生活习惯，有些人习惯在睡前吃宵夜，有些人习惯在睡前喝奶。我们都知道在睡前吃宵夜是个不好的习惯，但是睡前喝奶的好处却多多。下面带你来详细了解晚上喝羊奶的好处吧。
1、
羊奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，而且还含有微量的吗啡类物质。它们在人体作用后，可以使思维活跃的大脑暂时受到抑制，让人起了睡意，但没有副作用。
2、安稳情绪
一天下来如果你情绪处于亢奋的状态，那么晚上是很难入睡的，羊奶中的钙质可以帮助缓解紧张兴奋的情绪，可以使人安稳下来。特别是睡眠不好的人，应该在入睡前喝杯羊奶。
3、促进钙的吸收
晚上喝羊奶更有利于钙质的吸收。因为这个时候是人体血浆中生长激素浓度的时候，人体处于低血钙状态，可以吸收更多的钙质。
晚上喝羊奶的坏处
1、羊奶中带有一定的膻味，有些人会觉得难闻，从而对它的味道反感。如果闻不惯这种味道的人，可以在煮羊奶的时候放几粒杏仁或一小袋的茉莉花茶，煮开之后过滤掉渣子，膻味基本上就可以去除了。
2、羊奶中的叶酸含量较少，容易引起宝宝发生巨幼细胞性贫血。因此，喝羊奶的宝宝应该适当地从其他食物中补充叶酸，不然会导致营养失衡。
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晚上喝羊奶可以加蜂蜜吗
羊奶中会带有一股是特殊的膻味，特别是鲜羊奶中的膻味更加明显。有些人为了改善口味，在喝羊奶的时候加入了蜂蜜，到底这样可以吗？
可以的。喝羊奶加蜂蜜的好处有两点：
1、用来改善口味。很多人不能接受羊奶中的膻味，但想到它的营养价值又舍不得不喝。所以适当加入蜂蜜可以使羊奶更好喝。
2、促进营养物质的吸收。蜂蜜中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等有益成分都可以促进人体吸收羊奶中的蛋白质和脂肪等营养素，特别是促进里面的钙质吸收。
值得注意的一点是，加入蜂蜜的时候温度不要太高，否则会破坏蜂蜜中的酶，不但降低了营养价值，而且口感也会变差。
晚上喝羊奶的注意事项
羊奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、钙、钾、铁等营养成分。其中，羊奶中的蛋白质、矿物质、钙、磷等多种营养素都要比牛奶中的要高。因此，喝羊奶也受到了人们的青睐。但在晚上喝羊奶的注意事项有哪些呢？下面我们来看看。
1、喝羊奶不要和一起吃。因为羊奶和牛奶容易在的表面形成一层覆盖膜，使奶中的钙、镁等矿物质与发生化学反应，形成非水溶性物质，从而影响药效的释放及吸收。
2、喝羊奶不要和茶一起喝。因为因为茶叶中的鞣酸会阻碍奶中钙离子的吸收，所以在喝茶的一个小时之内都不要再喝奶了。
3、喝羊奶不要吃橘子等酸性水果。因为羊奶中的蛋白质与橘子中的果酸一起会发生凝固，影响人体对羊奶的消化和吸收。
还有，如果肚子不舒服的时候尽量避免喝羊奶，虽然不是因为喝羊奶肚子不舒服的，但是在肚子不舒服的时候喝羊奶会加重不适症状。
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对晚上喝羊奶好吗，晚上喝羊奶的好处和坏处的介绍就到这了。晚上喝一杯羊奶，会充分的补充营养哦！