红薯粉丝是很多朋友的，它口感劲道，晶莹剔透，酸辣粉、蚂蚁上树等菜式里的主材料就是红薯粉丝。有些在的朋友觉得红薯粉丝的热量很低，所以把红薯粉丝当做主食，但其实它的热量并不是我们想象的那样低，那么红薯粉丝的热量到底多少呢？下面让我们一起来来了解一下吧。
![]()
红薯粉丝的热量
红薯粉丝是由红薯制成的，其含量95%都是淀粉。红薯是一种热量较低的食物，其热量远远低于米饭，所以红薯确实是一种的理想食品。
但用红薯制成的红薯粉丝的热量也非常低吗？错了，红薯粉丝的热量其实挺高的。干的红薯粉丝的热量是每100克337大卡，这个热量值一点都不低，不过煮熟之后的红薯粉丝就不一样了，熟了的红薯粉丝的热量会大幅下降，其热量低于米饭。所以相较于米饭，吃红薯粉丝对还是有一定帮助的。
吃红薯粉丝可以吗
从上述的介绍我们可以知道，干的红薯粉丝的热量是很高的，即使的煮熟之后的红薯粉丝其热量也只比米饭低少许，所以从热量来说，红薯粉丝的作用并不明显。不过，红薯粉丝的饱腹感比米饭强很多，因此吃少量红薯粉丝就很容易感觉到饱胀，从而减少食量，起到节食的效果。
不过这种饱腹感对于身体只是一种“欺骗”，所以红薯粉丝并不能完全代替米饭作为主食。因此，想要有好的效果，除了在饮食方面加以调节以外，结合适当的运动也是非常重要的。
![]()
红薯粉丝怎么做好吃
红薯粉丝可以做菜，也可以作为主食，下面就为大家一道非常下饭的肉末粉丝。
主料：红薯粉300克，瘦肉100克。
调料：花生油、盐、味精、姜、大葱、陈醋、花生米、榨菜末。
制作步骤：1. 先用冷水将红薯粉泡软，然后再过冷水沥干备用。2. 热锅淋油，放葱姜蒜末和切碎的瘦肉一同翻炒，并加入少许盐与味精。3. 倒入清水，将红薯粉放入锅中，与葱姜蒜末及瘦肉一起煮熟。4. 将其他调料均匀的搅拌在一起，淋到捞出的红薯粉上，撒上花生米、葱、香菜和榨菜末，即可食用。
哪些人适合吃红薯粉丝
红薯粉丝虽然热量不算低，但是它是一种非常理想的食材。红薯粉丝中含有β－胡萝卜素、维生素C和叶酸，红薯粉丝还对心脏很有好处。
红薯粉丝是一种老少皆宜的食品。不过，胃部不好的朋友尽量少吃红薯粉丝，而我们在吃红薯粉丝时也应该尽量咀嚼后才吞下去，以免增加啊胃部分担。
![]()
对红薯粉丝的热量的介绍就到这了。红薯粉丝中的红薯含有多种人体需要的营养物质，红薯粉丝中还含有一种类似的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。