我们都知道，夏季是吃南瓜的好时候。不过很多人害怕长胖，不敢吃南瓜。那么南瓜热量高吗？南瓜的热量是多少？
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南瓜热量高吗
南瓜的热量不高，南瓜（热量：22卡/100g），1块南瓜（可食部分26.0克）含有热量6大卡，需要散步4.1分钟消耗完。
南瓜热量低，碳水化合物含量较低。味甜，并非因为其糖分高，而是因为其果糖成分比蔗糖要甜。
一般人群均可食用：
1.特别适宜肥胖、老年者食用；
2.南瓜性温，胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者少吃；同时患有、黄疸、气滞湿阻病者忌食。
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南瓜怎么吃
南瓜饼
材料：南瓜、水磨糯米粉、细砂糖、清水
南瓜饼做法：
1、南瓜去皮切薄片，然后将南瓜片蒸或者炒熟。
2、将弄熟的南瓜片倒入盆中，趁热用普通打蛋器或大勺子捣成南瓜泥，加入适量细砂糖拌匀。
3、南瓜泥放凉后，按1：1左右的比例，一点一点加入糯米粉，做成南瓜面团。
4、把面团分成若干小块，揉圆，轻轻拍扁，可以做成任何的形状。
5、加热平底锅，下少许橄榄油，转中小火，将南瓜饼煎至两面金黄就可以了。
薏米南瓜粥
原料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，银耳3朵、枸杞20颗
调料：蜂蜜随意（根据个人口味适量加入）
1、将南瓜去皮后切成小丁备用。将大米和薏米洗净备用。将银耳用冷水浸泡20分钟，充分泡软备用。将枸杞用清水冲净备用。
2、在锅中倒人清水，用大火加热，待水开后加入大米和薏米，转成小火煮30分钟。
3、放人南瓜丁和撕成小块的银耳，保持小火继续煮15分钟，放人枸杞再煮5分钟即可。
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吃南瓜会胀气吗
适量吃不会，但吃多会胀气。
南瓜味甘性温，含有的果胶、维生素、胡萝卜素、膳食纤维等成分可以加强胃肠蠕动，帮助食物消化，常吃南瓜是可以使大便通畅的，适量吃并不会出现胀气情况。不过，因为南瓜中含有较多淀粉和纤维素，食用过多是有可能胀气的。所以，南瓜不宜过多食用，特别是平时容易脘腹胀满和肠胃功能不好的人要少吃。
以上就是南瓜热量高吗，南瓜的热量是多少的相关介绍了，希望能够帮助到您，在日常生活中，很多人特别喜欢吃南瓜。南瓜是非常平价的蔬菜，味道可口，营养丰富，老少皆宜。