南瓜子和葵花子都属于坚果类的，而且都富含很多的营养物质。那么南瓜子和葵花子的区别，南瓜子和葵花子能一吃吗？一起来了解一下吧！
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南瓜子和葵花子的区别
食用人群不同：南瓜子中热量较低，比较适合肥胖人群食用；锌和硒含量高，小孩吃有助于提高食欲和促进大脑发育；葵花籽中膳食纤维含量高，能促进肠道蠕动有助于消化，适合的人群食用。
味道不同：南瓜子仁口感较细腻，香气纯厚一些，而葵花籽仁果肉较厚，硬些，香气更浓郁。
营养成分不同：南瓜子的热量低于葵花籽，锌和硒的含量也较葵花籽高，葵花籽中膳食纤维和矿物质含量较高。生素E，具有抗氧化，养颜护肤和等作用，不饱和脂肪酸还能促进小孩的大脑发育等功效。两者都有各自的优势，根据个人偏好和食用目的来选择。
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南瓜子和葵花子能一吃吗
葵瓜子可以和南瓜子一起吃，这两种瓜子都是的瓜子类零食，葵瓜子和南瓜子都是家里有客人时，会一并拿出来招待客人，它们的功效都很强，营养价值也高，不只是简简单单的休闲小零食。
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南瓜子的功效
1、南瓜子含氨酸脂肪油、蛋白质、及维生素A、B1、B2、C,亦含胡萝卜素。
2、南瓜子有很好的蛆虫作用。
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