端午佳节快到了，也是吃粽子的时候，香甜可口的粽子深受人们喜爱。那么早上吃粽子好吗？早上吃粽子适合吗？下面就随小编一起来了解一下吧。
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早上吃粽子好吗
不要把粽子当早餐来吃！
很多人都会在早上蒸一个粽子当早餐，但实际上，这都是很不健康的行为。
早餐是一天重要的能量来源，应当兼顾碳水化合物、蛋白质、脂肪和维生素等的搭配，而粽子则过于油腻，碳水化合物和脂肪含量过多，几乎蛋白质和维生素含量少，不能满足人一天的营养需求。但如果是杂豆粽，加一杯牛奶一个鸡蛋，再加一个水果，也是不错的搭配。
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早上吃粽子适合吗
早上吃粽子是不太好的，因为早晨一般是空腹不适合吃粽子。
早晨空腹吃糯米不容易消化，粽子使用的糯米所需消化时间较长，胃肠排空需时较久，容易造成胃酸过多、腹胀或肚子闷痛等的症状。
粽子在两餐之间吃，由于粽子不易消化，老年人、儿童、胃肠道功能不好的人不适合多吃。
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早上吃粽子会胖吗
粽子的主要成分是糯米，每100克糯米含348千卡能量，一碗2两米饭的能量约为120千卡，一个2两馒头能量为220千卡。一个粽子用1两糯米做成，则含能量174千卡；如果是肉粽，能量还会更高的。
从这些数字可以看出，一个粽子相当于一碗饭，如果算上里面的肉、油等，一个粽子的能量，要比一碗饭的能量高很多。所以早上吃粽子会胖的，并且也不是很健康。
其实只有科学饮食才能助，粽子热量并不低，想一定要控制摄入量！
早上吃粽子好吗？早上吃粽子适合吗？以上就是小编为大家整理的一些相关内容了，希望能够对大家有所帮助。