很多人喜爱吃红薯，那香甜的口感让人垂涎欲滴，那对于爱吃红薯的人来说，一天吃几个红薯合适？红薯一次吃多少合适？下面就随小编一起来了解一下吧。
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一天吃几个红薯合适
红薯一天建议吃150克-200克，如果是老人和小孩的话，建议100克左右。
虽然红薯营养丰富，富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等十余种微量元素，营养价值很高，但是，红薯的淀粉含量也很高，如果过多食用的话，会导致胃酸过多，产生烧心的症状，还会出现反酸的情形。
而且，过多的吃用红薯，消化产生的大量气体会导致胃部胀气，十分的难受，对于喜爱吃红薯的人来说，还是要控制一下食量。
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红薯一次吃多少合适
红薯含有“气化酶”，一次不要吃得过多，而且和米面搭配着吃，并配以咸菜或喝点菜汤即可避免烧心、吐酸水、肚胀排气等现象。
每次食用不要超过1个（约150克），而且一天内食用红薯建议不要超过500克。
一般来说，吃红薯不仅不会，而且有通便作用。红薯味甘性温，能滑肠通便，健胃。红薯中含有较多的纤维素，能在肠道中吸水增加粪便体积，从而促进排便。
所以，吃红薯是不会的，这个放心大胆的吃，红薯一次还是不要吃太多，会胀气的。
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红薯怎么吃
红薯的吃法多种多样，可以煮、蒸、烤，也可以生吃，还能够加工成粉，制成馒头或面条等。《医林纂要》说生吃红薯“止渴，醒酒，益肺，宁心”，而熟食则可以“，充饥”。不过为常见的还是煮着吃。
红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。中老年人脾胃虚弱，也许吃不惯红薯芝士汤，那也无妨，多喝点红薯粥，因为它易于消化，保护胃肠，还能促进胃肠运动，使排便更加轻松，还能摆脱的困扰。吃红薯时搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。
一天吃几个红薯合适？红薯一次吃多少合适？以上就是小编为大家整理的一些相关内容了，希望能够对大家有所帮助。另外，红薯在午餐这个黄金时段吃。