玉米是我国非常重要的粮食作物，红薯也是人们非常喜欢吃的食物，这两种食物的营养都非常丰富，那么玉米和红薯哪个热量高呢？玉米和红薯哪个更？下面就随小编一起来了解一下吧。
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玉米和红薯哪个热量高
100克白玉米的热量是336大卡，100克黄玉米的热量是335大卡；
86克白心红薯的热量是104大卡，90克白心红薯的热量是99大卡。
所以应该是红薯的热量低些。
玉米和红薯哪个更
红薯的热量低些，更。
据研究测定，每百克红薯含热量仅127千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另含无机盐和维生素等物质。红薯含热量仅为馒头的一半，可代粮充饥。
红薯为偏碱性食物，食后可抑制皮下脂肪的增长与堆积。此外，红薯还有利于排便，有利于。
红薯味甘，性平。能补脾，宽肠通便，生津止渴（生用）。
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具有效果的四种粗粮
1、红薯
红薯是大家十分熟悉的食物，尤其在冬季特别受欢迎，它纤维质松软，容易被人体消化，通便的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。
2、玉米
应该说玉米是人们喜欢的粗粮，因为其口感甜美，还能制作成爆米花这类的小零食。玉米是常见的粗粮，也是食谱中常出现的一员，它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质。经常食用玉米可增强肠道壁蠕动，促进体内毒素排出，其中玉米须不要摒弃，它的营养价值也是极高的，留下它来煮茶喝，可消水肿。
3、糙米
糙米被称为必吃的食物，可见它为事业立下了不少汗马功劳。糙米能够调节不饱和脂肪，加快肠道蠕动速度，其中它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出。另外，糙米具有很强的饱腹感，因此，可有效帮助控制食欲。
4、燕麦
有过经验的朋友都知道燕麦，它是有威望的粗粮。燕麦营养丰富，含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿物质，常吃燕麦、润肠通便，能够调节生理功能。燕麦的食用方式也有很多，但人们喜欢的是燕麦牛奶，可作为早餐食用。
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玉米和红薯哪个热量高？玉米和红薯哪个更？以上就是小编为大家整理的一些相关内容了，希望能够对大家有所帮助。实际上，只要调整好饮食结构，吃玉米和红薯不用担心发胖问题，甚至吃对了还有利于。