甘蔗的热量高吗,甘蔗吃多了会发胖吗

2019/1/5 1588.TV百科知识

    甘蔗作为一种水果来说,算是甜食了,糖分的含量比一般的水果都高出太多,那么甘蔗的热量高吗?甘蔗吃多了会发胖吗?下面就随小编一起来了解一下吧。

甘蔗的热量高吗

    很多人对食物的热量有着很高的要求,在吃之前都要查查看食物的热量,保持身材才是要务。那么甘蔗的热量高吗?

    甘蔗含糖量高达17-18%,且是由新鲜的蔗糖、果糖如葡萄糖构成的。食后均被人体吸收,并放出热量,供人体活动之用。每100克甘蔗中含水分占84%,蛋白质0.2克,脂肪0.5克,钙8毫克,磷4毫克,铁1.3毫克。蔗汁中含多种氨基酸。

    甘蔗中还含苹果酸、柠檬酸、草酸等对人体有益的有机酸。甘蔗汁还含维生素C等。

甘蔗吃多了会发胖吗

    吃甘蔗有可能会发胖。

    甘蔗的糖分含量是很高,而且其糖分还多是蔗糖、葡萄糖、果糖等单糖、双糖或者短链糖,这种糖都很容易被机体消化吸收,因此,吃甘蔗后很短时间内人的血糖就会明显升高,若不能及时消耗掉这些糖分,是有引起肥胖的可能。

    食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时,多余的热量就会变成脂肪贮存起来,时间久了,身体就胖起来了。

甘蔗一天吃多少合适

    平时吃甘蔗品尝下即可,一天建议吃2~3节比u>虾鲜剩00~500g。多的话也就是4-5节。同时,甘蔗也不要每天都吃。一周吃两三次即可。

    另外,如果想省力地吃甘蔗,不伤牙同时清凉消暑解渴的话,不妨将甘蔗榨汁饮用。而且,吃甘蔗将甘蔗汁榨出来调配后再喝,这样能很好的稀释甘蔗的糖分,对身体也比较好。

    甘蔗的热量高吗?甘蔗吃多了会发胖吗?以上就是小编为大家整理的一些相关内容了,希望能够对大家有所帮助。甘蔗好吃却不宜多吃,吃多了的容易造成上火、舌头起泡等后果哦。

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