橙子含有大量的维生素C，更加清甜，口感更好因此深受人们欢迎。那么橙子有什么营养呢？橙子的营养价值有哪些？吃橙子有什么好处？下面就随小编一起来了解一下吧。
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橙子有什么营养
橙子有甜橙和酸橙之分，酸橙又名缸橙，味酸带苦，不宜食用，大多用来制取果汁，很少鲜食，一般鲜食以甜橙为主。
甜橙的可食部分为74%，每100克甜橙肉含热量为197千焦耳，水分87.4克，蛋白质0.8克，脂肪0.2克，膳食纤维0.6克，碳水化合物10.5克，等多种有益物质，还含橙皮甙、柚皮芸香甙、柚皮甙、柠檬苦素、那可汀、柠檬酸、苹果酸。果皮含挥发油，有七十多种活性物质，主要为正癸醛、柠檬醛、柠檬烯和辛醇等。
橙子中含有丰富的维生素C、钙、磷、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，是世界四大名果之一。橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加的弹性。
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橙子的营养价值
橙子含有糖类、膳食纤维、维生素B群、维生素C、类胡萝卜素、钙、磷、钾、柠檬酸、果胶等营养素，是钾含量颇高的水果。
橙子的维生素C可保护细胞，对抗自由基；果肉所含的膳食纤维，则可以促进消化、改善。所含的果胶能加速食物通过消化道，使脂质、胆固醇更快从粪便排泄出去；柠檬酸，则可以帮助胃液对脂肪物质进行消化，并增进食欲。
须注意橙子在饭前或空腹时食用，会对胃产生不良影响；一次食用过量的橙子，也会产生产生恶心、呕吐的症状。有口干咽燥、舌红苔少等现象的人不能吃橙子，否则容易伤肝气、发虚热。
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吃橙子有什么好处
1、健胃消食：橙子中含有膳食纤维和果胶，能够促进肠道蠕动，加速食物消化，清肠通便，排出身体内的有害物质。
2、增强抵抗力：橙子的营养丰富，含有丰富的维生素和微量元素，能保护细胞，自由基，促进人体的新陈代谢，增加人体的抵抗力。
3、预防感冒：橙子的维生素C含量高，所以能够预防感冒。
橙子有什么营养？橙子的营养价值有哪些？吃橙子有什么好处？以上就是小编为大家整理的一些相关内容了，希望能够对大家有所帮助。