燕麦在生活中是很常见的一种食物，可以被用来制作面食，煮粥，营养价值也是很高的，那么吃燕麦会胖吗，燕麦效果好吗？
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吃燕麦会胖吗
吃燕麦不会胖。燕麦是属于低糖、高纤维、高蛋白的食物，食用之后是不会出现长胖的情况的，反而因为富含膳食纤维，食用之后反而能起到一定的的效果，是适合期间食用的。
燕麦中蛋白质、纤维素、维生素等营养成分含量丰富，食用之后，是能增加饱腹感，从而能减少对其他食物的摄入，降低热量的摄取。
燕麦效果好吗
燕麦含有的膳食纤维成分，有利于生理功能的调节和新陈代谢，减少胆固醇的吸收，促进肠道蠕动，能够帮助体内毒素和废弃物的排出。
单纯食用燕麦的效果是有限的。想要通过燕麦的膳食纤维增加饱腹感来达到目的，可能需要很长一段时间才能看出来，在正常饮食和运动情况下，每天都食用燕麦，都至少需要坚持3个月甚至是更久的时间才能看到效果。
燕麦南瓜粥的做法
食材：30克燕麦、50克大米、1个小南瓜、适量白糖。
做法：
1、将南瓜洗干净，削皮后切成小丁；大米淘洗干净后，用清水浸泡30分钟左右。
2、将锅放置在火上，将大米放入锅中，加水用大火煮沸后转成小火煮20分钟。
3、放入南瓜块，用小火煮10分钟，再加入燕麦，继续用小火煮上10分钟左右。熄火后可以加入少量白糖进行调味。
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