绿豆和什么一起煮好吃而且又营养?

2020/5/26 1588.TV百科知识

绿豆是人们夏季消暑的食材,通常直接煮绿豆汤,其实绿豆还可以搭配其他食材,不仅美味,还营养。那么绿豆和什么一起煮好吃而且又营养?

绿豆麦片粥

材料:小米50克,燕麦片60克,糯米40克,绿豆100克,冰糖15克

1、绿豆洗净,用冷水浸泡2小时。

2、绿豆再连水蒸2小时,取出备用。

3、小米、糯米、麦片分别洗净,用冷水浸泡20分钟。

4、再置于旺火上烧沸,然后改用小火熬煮约45分钟。

5、加入蒸好的绿豆汤和冰糖。

6、将绿豆、小米、糯米、麦片拌匀煮沸,即可盛起食用。

鸽子绿豆汤

材料:鸽子,绿豆,莲子,枸杞

做法:

1、鸽子洗净切大块,莲子去芯洗净放大碗备用。

2、绿豆先洗净放两大杯清水煮5分钟左右,汤水成绿色时沥出另放。(绿豆的解毒功效就在于皮,煮开花后就失去效用,绿豆汤沥出可以直接喝或之后倒入鸽子汤里)。

3、绿豆倒入放鸽子大碗,加入两大杯清水,用保鲜膜盖好,上锅隔水炖1小时左右。

4、出锅放枸杞和少许盐调味即可。

绿豆南瓜汤

材料:老南瓜500克,绿豆50克,食盐少许

做法:

1、绿豆清水洗净,趁水气未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀,腌制几分钟后,用清水冲洗干净。

2、南瓜去皮、瓤用清水洗净,切成2厘米见方的块待用。

3、锅内加水500毫升,烧开后,先下绿豆煮沸2分钟,淋入少许凉水,再煮沸,将南瓜入锅,盖上锅盖,用文火煮沸约30分钟,至绿豆开花,加入少许食盐调味即可。

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