有人说：橄榄油不能炒菜，否则营养就被破坏了，是不是这样呢？橄榄油到底应该怎么吃？橄榄油每天食用多少较好？下面就随小编一起了解一下吧！
橄榄油到底应该怎么吃？
市场上较为常见的橄榄油分为两种：初榨橄榄油和精炼橄榄油。
初榨橄榄油是用成熟的橄榄鲜果采摘后24小时内压榨出来的油。而精炼橄榄油是用初榨橄榄油剩下的原料加入有机溶剂，再经过数道精炼过程后生产出来的油，价格与初榨橄榄油相比会便宜一点。
初级压榨橄榄油因为仅仅经过简单的物理处理，所以营养保留比较全面，包括一些热敏性的物质，基本上都保留在油脂里边。所以，这种油一般建议用凉拌菜。在烹调的过程中如果遇到高温，这些营养物质会有一些损失，所以，初榨橄榄油比较适宜来做凉拌菜。
如果想用橄榄油来炒菜，不妨选用价格稍微便宜一些的精炼橄榄油。精炼橄榄油因为经过精炼处理，营养损失已经比较严重了，所以这种油一般用来炒菜吃比较好，不适合用来拌凉菜。
橄榄油每天食用多少较好？
但需要注意，橄榄油虽然营养成分非常丰富，男女老少皆宜，但每天不能大量的摄入，尽量保持在40g左右就可以了，食用过多对身体健康不利。
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