中秋佳节过后，饮食养生也需要发生一定的变化，这是因为，中秋是气候转换分界点。一过中秋，天气明显转凉，早晚温差大，人体新陈代谢渐缓，容易感冒、咳嗽。除上呼吸道毛病外，有些人会皮肤干燥，或腹泻、等肠胃功能失调。中秋后养生，不妨多喝这三汤！
1、山药猪肚汤
猪肚甘温，可以补虚损，止漏泄，是补脾的佳品。山药则味甘，性平，入肺，润秋燥。这款山药猪肚汤很适合脾胃虚弱的人群。
除了山药猪肚汤，用山药炖的其他食物也是秋季佳品，因为山药属于白色食品，白色食物润秋燥，诸如山药薏米粥、甘蔗山药粥等，都是秋季养生食物。
2、莲百枇杷汤
百合味甘性平，具有润肺止咳，宁心的作用；莲藕性甘，有养肺滋阴，健脾的功效。枇杷味酸，性凉，可以润肺下气，止渴生津。这款汤能滋阴养气，清热止渴。
用莲藕做主料炖制的其他汤秋季养生也不错，如莲藕排骨汤，做法简单又补脾益肺。
3、海参杞参汤
海参性平，味咸，可以滋阴，通肠；枸杞性甘，味平，具有滋补肝肾，益精明目的作用，有益虚；西洋参味甘，微苦，性凉，具有益肺阴，清虚火，生津止渴之作用。
这款汤适用于躁热干咳、消渴乏力等肺肾阴虚之人。
节后饮食调理注意事项
粗茶淡饭不可大量吃
为了平衡节日期间过多摄入的油脂，很多人在节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等粗纤维食品。其实，如果春节期间因大量进食油腻食物导致了胃肠不适，那么节后大量进食这些食品，则会进一步加重胃肠不适。
顿顿“素斋”不可取
绿色蔬菜可以补充纤维，由于节日期间每天暴饮暴食，吃得很多很饱，但很多膳食纤维都在大鱼大肉中流失。因此节后几天要特别注意膳食纤维的补充。
不过顿顿“素斋”来果腹也是不可取的，因为从节日的大鱼大肉一下改为以素为主，会造成新一轮的营养失衡，特别是动物食品里富含的B族维生素、微量元素以及优质蛋白、必需氨基酸等，会因此摄入不足。
多喝开水解油腻
节日里，每顿饭菜都少不了油腻，所以，大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间，减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，尤其是多喝开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
尽管节假日大家都喜欢睡个懒觉来缓解平日的疲乏感，但是不能忽视运动的重要性。即便没有时间坚持每天的跑步等运动，出门游玩时饭后不妨多出去走走，帮消化同时还可以。