【天冷吃啥】天冷该护好胃,7种食物调理肠胃!

2017/10/11 1588.TV食材头条

天冷吃啥?天冷该护好胃,7种食物调理肠胃!肠道对寒冷的刺激非常敏感,如果防护不当,不注意饮食和生活规律,就会引发胃肠道**而出现反酸、腹胀、腹泻、等症,或使原来的胃病加重。冷季症状加重,需要细心呵护,以免引起一系列消化道**。

【天冷吃啥】天冷该护好胃,7种食物调理肠胃!

这些行为伤胃

1吃得太麻太辣太烫

麻辣烫、烧烤、涮锅等都是消化科医生忌讳的食物。胃黏膜非常娇嫩的,吃得太麻太辣会刺激胃部,产生灼烧感。吃得太烫就会灼伤胃黏膜,胃黏膜不断被灼伤,会引发胃炎,甚至胃**,是嘴上爽了,却伤了胃!

2吃饭没准点

胃是一个严格遵守“时间表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和,就会消化你的胃,对胃黏膜造成损害。“废寝忘食”会慢慢侵蚀胃的健康。

3吃饱就睡

不少人晚上加班或上夜班后,习惯在路上吃宵夜、喝啤酒,吃完回到家倒头就睡。然而,食物从胃彻底排空到进入小肠大约需要4小时,睡前饱餐,胃内食物没来得及消化,很容易出现消化功能异常。

4爱咖啡也更爱浓茶

当饮浓茶、喝咖啡成为一种流行时,又有谁知道,浓茶和咖啡除了提神醒目以外,也会伤害胃的健康呢?浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂,能通过神经反射直接影响胃粘膜,导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏,促发胃炎、胃溃疡发生。

5常吃快餐食品

快餐食品中的油炸作物比较脆、硬,如果没有咀嚼完全就吞咽下去,胃蠕动而使得食物与胃黏膜接触时,较硬的食物就会直接对胃黏膜造成损害。如果胃黏膜不能及时修复,便会导致炎症、溃疡等形成,而对于胃病患者,则会加重病情。

【天冷吃啥】天冷该护好胃,7种食物调理肠胃!

护胃助消化,这些食物要多吃

1酸奶

酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长,可预防使用素类所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积,因而有作用,酸奶有轻度腹泻作用,可防止老年(老年食品)人(食品)。

2水果

比如苹果既能止泻,又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用,所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻,单吃苹果可止泻。苹果中含维生素(纤维素食品)可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用。猕猴桃体内垃圾,含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素,可快速体内堆积的有害代谢产物。

3蔬菜

含有大量的粗纤维,可促进胃肠道蠕动,帮助消化,防止大便干结。比如西红柿对于肠胃问题也能够起到一定的作用,因为其的特殊成分,能够保护我们体内的维生素C,让肠胃正常运行。所以,当男性有出现肠胃问题,是尽量避免一些应酬,饮食上清淡一些,吃一些类似西红柿这样保护肠胃的食物,才能够更快的恢复正常的生活。

4发酵产品

你可以吃一些发酵产品,对改善消化吸收有好处,就像吃乳酸菌发酵的泡菜、喝酵母菌发酵的醪糟,以及一些酵素产品,有益于消化吸收。酵素也叫“酶”,是一种由氨基酸组成的特殊生物活性的物质,它参与人体各种生化反应,是维持机体正常功能、消化食物、修复组织等生命活动的一种必需物质。

【天冷吃啥】天冷该护好胃,7种食物调理肠胃!

护胃,你还应该记住这5句话!

1专心用餐

无论怎么忙,都不能一边看电脑一边吃东西,不要在饭桌上谈工作,更不要在饭桌上教训孩子。要放下工作,忘记烦恼,放松心情,专心吃饭。

2细嚼慢咽

对于那些胃肠消化功能较弱的人来说,细嚼慢咽尤其非常重要。如果牙齿不能认真完成它的本职工作,唾液也不能帮忙,那么胃就被迫加班工作,把大颗粒的食物进一步揉碎成足够柔软的食糜。

3按时吃饭

胃肠喜欢有规律的工作,到点就分泌消化液。如果经常到点而不吃,非常容易造成或胃灼热反酸的后果。

4食物柔软

胃肠负担小的食物是富含淀粉、各种抗营养因素又比较少的细腻食物。比如山药泥、芋头泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。

5把觉睡好

无论压力多大,都要按时睡觉,睡前半小时要放松心情,忘记休息以外的其他事情。把8小时觉睡好,身体就有足够的时间和精力来做好内部修复工作,胃肠的修复对睡眠情况非常敏感。

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