在日常生活中，紫薯和红薯都是很常见的两种食物，它们都含有丰富的膳食纤维、维生素以及矿物质等营养物质，具有很好的食用价值。那么紫薯和红薯的热量多少呢？紫薯和红薯哪个更呢？一起来了解一下吧：
紫薯和红薯哪个更
紫薯效果好，建议食用紫薯。
紫薯和红薯都是薯类食物，很多成分都是一样的，不含蛋白质和脂肪。但是紫薯比红薯多了花青素，硒元素也远超红薯很多，期间，人士会控制饮食，能量的获取比较单一，营养补给上可能有所欠缺，建议食用紫薯给身体更多营养。
紫薯相对于红薯来说里面含有的淀粉糖类都稍微比较弱，对于的人来说如果长期吃紫薯和红薯都是会有增肥的趋势，但是相对来说紫薯比较容易。红薯中含有丰富的淀粉，淀粉能够转化成为葡萄糖，给大家的身体提供能量，所以要想还是远离红薯为好。
紫薯和红薯的热量
两者热量相似。
红薯和紫薯中都含有丰富的淀粉，那么这两种食物中热量也是相似的。对于的人来说一定要控制热量的摄入，如果热量太多的话，很有可能会导致身体发胖，所以少吃一些含淀粉多的食物。
紫薯怎么吃
材料：米、紫薯。
做法：
1，米淘洗干净后浸泡30分钟左右，紫薯洗干净后切成小块（按照个人生活习惯决定去不去皮）
2，将米和紫薯放在一起煮，待粥变得粘稠后就可以关火了。
什么时候吃紫薯好
中午吃紫薯。
紫薯中含有丰富的膳食纤维，中午吃些紫薯容易产生饱腹感。让人尽可能少的进食，而且紫薯中的钙质需要一段时间消化吸收，中午吃紫薯后晒晒太阳正好可以促进体内钙质的吸收。
吃了紫薯不能吃什么
吃了紫薯不要吃柿子。
紫薯进入肠道后会刺激胃酸的分泌，吃了紫薯后吃柿子，胃酸会和柿子中的鞣质发生化学反应，生成不能被身体吸收的物质，影响肠胃的吸收，情况严重的会引发胃溃疡等肠胃**。
养生小贴士：
紫薯虽好，也不要过多食用。
吃多了紫薯，紫薯中的酶类物质容易在身体里面产气，造成肠胃的不适，在外的反应就是打嗝、放屁等情形，在公共场所或者社交场合可是很不雅观。
紫薯和红薯的热量多少呢？紫薯和红薯哪个更呢？以上就是相关介绍了，一般情况下，紫薯的效果会更好一些。和红薯相比较，紫薯的淀粉糖类含量会比较低一些，起到的效果会更好一些。