金龙鱼黄金比例调和油:工程需营养均衡

2018/4/23 1588.TV食材头条

夏季马上就要到来了,由于夏日气温高,人体出汗较多,能量散失较大,是塑身工程实施的时机。在的同时,大家普遍会减少进食量,以期获得更好的效果。但其实很多健身教练都会建议,在运动的同时搭配均衡的膳食营养供给才能达到事半功倍的效果。那么,工程应该如何搭配膳食营养呢?这是广大追求健康人士十分关心的问题,现在就为人士提供应对即将到来的季的小贴士。

金龙鱼黄金比例调和油:工程需营养均衡

    健康营养要均衡

许多人以为通过节食,采取饥饿法来减少营养的吸收就可以瘦下来,但其实这是不可取的。因为减少营养的供给会使身体吸收不到必需的营养素,又减不去体内过剩的营养素,不但见不了肥,还会危害健康。营养专家经多年的调查研究,提出了一个健康的新概念:应从均衡营养做起。要达到营养均衡,日常饮食各方面需多加注意,每天各类食物进食要多样化、均衡、适量。

健康的是应当限制膳食的总能量,而不仅是限制脂肪的摄入量,器应当适当增加蛋白质、低糖和适量脂肪。正常情况下,碳水化合物比例为55-60%,脂肪为20-25%,蛋白质大约为15-20%,量比为4:1:1。此外还要食用一定量的水果来补充机体所需的维生素和微量元素。

    膳食要选对才营养平衡

那么,如何吃才能营养摄入平衡呢?资深塑身专家给出了以下建议:

1、要摄入足够的蛋白质和碳水化合物(大米、面等主食),蛋白质是人体重要的营养素之一,每天可以食用一只鸡蛋,每天早餐后或临睡前一小时也可以补充一瓶牛奶。大豆是现有农作物中蛋白质含量、质量的作物,可以选择用喝豆浆的方式补充相关营养。

2、少吃糖,大量食用低分子糖是有害的,应该以高分子糖为主满足对糖的需要。但不要“戒糖”,因为无糖膳食会导致严重的代谢紊乱,出现低血糖等情况。

3、多吃水果和蔬菜,每天食用500克蔬菜(含水果50-100克),蔬菜水果中除了含有丰富的维生素、矿物质以外,还含有丰富的膳食纤维,对防止肥胖、改善脂质代谢有益。菌菇食品也要纳入膳食结构中,它们含有多种微量元素等人体必需物质,长期食用能起到良好的作用。

4、少吃动物脂肪要吃植物油,脂肪酸是人体重要的营养素起到不可替代的作用,而食用油烹调更是提供了人体所需约50%的脂肪酸。可以用吃植物油来代替动物油,植物油虽然含脂肪,但它含有大量不饱和脂肪酸,能刮掉饱和性脂肪酸中大量的油。而要脂肪酸摄入平衡,可选择调和油。小编在此推荐精选8种优质植物油科学配比调和而成的金龙鱼黄金比例调和油。它是根据《居民膳食营养素参考摄入量》DRIs特别调制而成的,倡导1:1:1膳食脂肪酸均衡摄入,更有利于人体膳食脂肪酸的平衡补充身体所需。掌握了这些健康膳食宝典,健康定然事半功倍。来源:湄洲新闻网

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