看足球的人保护好眼睛很重要

2012/6/25 1588.TV百科知识

    欧洲杯已经持续多日，球迷该好好善待自己的眼睛。熬夜看球的人想到的肯定是用咖啡或茶来提神。咖啡能刺激，并延长脑部清醒的时间，因此适量喝一些咖啡是可以的，但每天不要超过4杯。其实喝茶比喝咖啡更为适合。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，还能减少电视辐射的危害，保护视力。
    保护眼睛不让看球是不行的，所以还是食补比较现实，但是必要的时候大家还是必须适量休息，因为光是食补不行，休息也很重要。
    喜欢在夜间一边看球一边吃点卤菜、膨化食品等休闲食品，再喝点冰啤酒和饮料，这样很容易暴饮暴食，吃得太快，容易导致急性胃痉挛等肠胃病。下面小编为大家介绍一些食补的食物，希望能够对大家的健康有益。
    早餐要以护眼食品为主，如动物肝脏、深绿色食品、黄绿色食品和黄色水果都富含维生素A和胡萝卜素，对熬夜者的养眼有明显作用。另外，早餐还应多吃易消化的食物，如西红柿、黄瓜、生菜等。切勿吃油条、油饼等油炸食品，油炸食品可造成酸性体质，酸性体质的人免疫力会下降，上班也会无精打采。还可多吃碱性食品，可使人精神焕发。
    夜间要少喝啤酒，少吃油炸食品、腌制食品、香肠和其他多盐多糖食品，尤其是腰果、油炸大豆等高盐、高热量食品要少吃。这一餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主，如豆浆、菜汤、水果、糕点之类，这样既可补充能量，又不会因进食脂肪、蛋白质过多，出现饱胀现象而影响睡眠。