上班族的早餐一定要吃好吃饱营养均衡

2012/7/12 1588.TV百科知识

    上班族，早餐可千万不能对付，应当正确的吃早餐，营养要均衡，否则长期以往身体会跨的。有几点要注意的是，营养的均衡搭配，易消化，需要食用温暖的食物，有助于让尚未完全醒来的身体恢复元气。
    上班一族的早餐：一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高，红枣可以补气，又能有效，再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作。
    上班一族的早餐：一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的办公室一族需要。同时维生素A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
    如果时间实在太紧，可以花15秒泡一杯速冲汤，超市里都有的卖，口味也有很多种。上班路上吃两片面包，到了办公室后再吃个水果就可以了。