电脑族的合理饮食

2012/8/23 1588.TV百科知识

   都市的忙碌生活中，很多白领和电脑一族为了工作都会长期坐在电脑旁，这样长期以来视力和皮肤都会受到影响。下面就说一下，怎样通过饮食改善我们的身体状况。
    一、饮食调理1、多吃含蛋白质丰富的食物如果人体内的蛋白质长期供给不足，会使人的眼组织提前衰老，眼功能减退，视力下降。
    2、多吃含钙及维生素D的食物人体内缺钙可以使眼睛内视网膜的弹力减退，晶状体内的压力上升，眼球的前后径拉长。含钙量较高的食物有乳类、豆类、干果类及海产品等类食物。
    3、多吃含硒、锌较多的食物人体摄入含硒多的食物，能提高视力。锌参与视网膜内维生素A还原酶的组成。
    4、多吃含维生素A、维生素B2的食物如果人体内缺乏维生素A，可以使角膜软化，对人的视力影响极大。
    如果人体内缺乏维生素B2，可以使人的眼睛怕光、流泪、易疲劳以致视力减退。
    二、物理疗法，配合饮食，双管齐下1、快速眨眼深呼吸吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。
    2、瞅鼻尖深呼吸吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。
    3、按压穴位闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。
    4、灯光眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡用150瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。
    5、热敷冷冰交替先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。
    保护好我们的眼睛，不要真的等眼睛干涩、模糊的不行了再重视起来，那就晚了。保护好眼睛也是保护好身体健康的一个重要部分。