四类食品消解更年期不适

2012/8/30 1588.TV百科知识

    对于女性而言，除了青春期之外我们还要关注的就是更年期的问题，而且更年期对于女性的伤害其实是更大的，也会严重的影响到女性的生活，所以我们可以通过一些食物来缓解更年期的问题。
    1、富含铁质的食物
    食物代表：牛肉、猪肉、羊肉、贝类、深绿色蔬菜、豆类、芝麻、紫菜等。
    动物性铁质来源有动物的内脏、牛肉、猪肉、羊肉、牡蛎、贝类等;植物性铁质来源有深绿色蔬菜、豆类、芝麻、紫菜等。
    2、富含钙质的食物
    食物代表：牛奶、小鱼干、豆腐等。
    钙有抑制脑神经兴奋的作用，摄取富含钙质的食物，能使人情绪保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼。
    3、富含维生素的食物
    食物代表：鸡肉、鱼、动物肝脏、蛋类。
    维生素摄入不足，特别是维生素B6、维生素B12缺乏，容易使人兴奋不安、、脾气急躁、易激动。肉类尤其是鸡肉和鱼富含维生素B6，其次为动物肝脏，还有蛋类。富含维生素B12的主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类，乳及乳制品中含量较少，植物性食品中基本不含。
    4、疏肝食物
    食物代表：莲藕、山楂、白萝卜
    莲藕，能通气、健脾胃、养心，亦属顺气佳品，以清水煮藕或藕粥疗效;
    白萝卜，顺气健胃、清热消痰，以青萝卜疗效，有胃寒的女性，可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤喝;
    山楂，擅长顺气、化食消积，还可消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效。
    如果你家里的妈妈也正在更年期之中，那么我们给我们的妈妈吃这些食物，这样我们才能帮助妈妈安全的度过我们的生活。