秋季养生三个要领

2012/8/30 1588.TV百科知识

    秋季养生也很重要，其实要把危害挡在嘴外边才是重要的，每个人都需要身体营养平衡，如果有一方面营养提高就会造成其他面的减少。其实秋季养生也不难。难的事你不能够克制自己的嘴巴。看看我教您的几个方法，让您真正达到秋季养生的效果。
    一、防止进补过量。
    中医讲“虚则补之，实则泻之”，要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则，对于体内缺少的，可以补，但必须补之有度，否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补。
    二、防止热能过剩。
    有的人一到秋季就食欲大开，往往造成热量摄入过剩，脂肪堆积，开始“贴秋膘”。因肥胖会带来很多疾病，故在秋季饮食中不能放纵食欲，要注意适量。
    三、注意营养均衡。
    《中国居民膳食指南》指出，食物应多样，以谷类为主，同时粗细搭配。单一食品不可能供给人体全面的营养，如谷类主要供给热能和维生素B1;豆类及豆制品主要供给植物蛋白质；蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐和食物纤维；动物性食物主要供给优质蛋白、脂肪、维生素等。