秋冬法，从饮食开始

2012/10/30 1588.TV百科知识

    面对日益增进的食欲，低下的动力，秋冬该怎么才好呢?下面就教你秋冬方法，从调理24小时的饮食开始，就算不节食不出门运动，这个秋冬也不会再让你囤积脂肪和赘肉!
    凌晨4点-中午12点：时间
    在我们睡眠的时候，体内的代谢、解毒机能开始运作，早上起来是的时机，可以有效地将体内的废物与毒素排出体外。
    早餐吃些什么有助呢?从体内机能的角度来看，可以选择一些富含酵素的食物，如新鲜的蔬菜和水果、蔬果汁等等，这些食物在消化的时候不会花费太多能量，让你的身体集中火力去吧!
    中午12点-晚上8点：营养补充·消化时间
    起床后过了大约3个小时，内脏机能慢慢地恢复，这时也差不多准备吃午饭了。如果早餐摄入了不少酵素，那么酵素的活跃度也会持续下去，中午和晚上便可以吃些营养价值较高的食物，为身体打好基础。
    不过吃什么都请务必在饮食中加入蔬菜、水果等富含酵素的食物，蔬果可以做成新鲜的沙拉，或者榨汁饮用，这时整个饮食循环的重点哦!
    如果平时出外就餐的情况比较多，可以多点沙拉、荞麦面等食物，能帮助消化，加速代谢。
    晚上8点-凌晨4点：吸收·代谢时间
    晚上8点过后，体内针对一整天的食物进行消化吸收，细胞也会进行新的陈代谢。所以，如果有吃夜宵坏习惯的你就要注意咯，此时摄入的食物，会被当做脂肪而积聚起来，而为了消化夜宵吃的食物，就算入睡后，你的胃液也不得不继续运作，无法休息，睡眠质量变差。