正确选择日常饮食，让你美丽更健康

2012/11/6 1588.TV百科知识

    健康和美丽是可以同时存在的，只要大家平时多关注一些自己日常饮食上的食物选择即可，现在就一起来看看，多吃哪些食物可以让你更加美丽健康……
    这些食物可以让你更美更健康哦!
    一、改善皮肤细纹：葡萄。
    细胞代谢会产生自由基，对皮肤伤害极大，而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂问题。一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维生素C摄入量，还可防止皮肤弹性蛋白的流失。
    二、消除坏情绪：全麦面包。
    美国巴尔的摩莫西医疗中心的凯利?奥康纳博士称，情绪不佳的人喜欢吃甜食，因为碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺，缓解压力，消除抑郁情绪。但是简单碳水化合物易造成血糖大幅度波动，让心情变得更糟，所以应尽可能选择复杂的碳水化合物，如扁豆和全麦面包。
    三、去除青春痘：核桃和鱼肉。
    密歇根州立大学研究发现，富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显着减少，其中包括炎性和粉刺，鱼肉和核桃、亚麻籽都是不错的选择。
    四、减少指甲劈裂：鸡蛋。
    不要认为指甲只有一层，其实它还有角蛋白层。如果你的指甲比较脆、易劈裂，快捷的补救办法是补充蛋白质。多数人每天需要补充45—65克，可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果。另外，早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。