合理饮食 挥别浮肿
凌晨起床，脸有些肿，这样的情形频繁涌现，阐明你的身体可能涌现了水分代谢不良题目；假如浮肿持续严重，甚至会引发心跳加速、眼花、、过敏性鼻炎等症状。下面的５种食品，能帮你有效预防和改良浮肿。
１、土豆功效剖析
土豆因养分丰盛，又被称为“长在土里的苹果”，它含有丰盛的无机盐分，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能增进身体排出多余水分。
食用方法：为了有效应用土豆中的钾，在蒸、烤或煮土豆时，不要往皮；用土豆炖菜时，不妨连汤一起喝掉；若是炒制土豆，则避免切得过碎，以及长时间浸泡在水里；同时，有土豆配制的菜味道宜平淡。
２、黄瓜功效剖析
黄瓜中９０％以上的成分都是水，养分价值也不高。但是，黄瓜皮中所含的异檞皮苷有较好的作用，因此，黄瓜自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急。
食用方法：黄瓜可以连皮生吃，假如连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，更能获得强力的成果。但是，胃肠易冷的人，不合适过多食用生黄瓜。
３、红豆功效剖析
红豆中除了含有丰盛的钾之外，其外皮中所含的皂角苷有很强的作用，对病和因肾脏功效衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改良之效。
食用方法：红豆常被做成豆沙馅应用，但若想用于消肿，这种做法却不是的选择，由于做豆沙馅是留下煮烂的红豆，而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。熬红豆汤是，用小火煮，熬到汤的分量只有加净水时总量的一半即可盛出饮用。
４、西瓜功效剖析
西瓜含有一种氨基酸类的成分，叫作瓜氨酸，有很好的功效，同时也是肾脏疾病的成分之一，还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有效。
食用方法：西瓜皮可用来煮水饮用，另外还有一种西瓜糖疗法。具体做法是，取成熟的西瓜２～３个，用勺挖出果肉，并放进纱布中挤出汁，将西瓜汁倒进锅中，以文火煮，约５～６个小时后，煮至１杯左右的分量，且汁水已变稠，呈糖浆状，放进清洁容器中保存。天天饮３次，１次１～２匙。
５、鲤鱼功效剖析
以鲤鱼作食补材料，能排除孕妇怀孕期间的浮肿，促使产后母乳分泌顺畅，同时还对咳嗽、肝脏病、皮肤病、胃溃疡、风湿和痔疮等疾病有效。
食用方法：为了往除鲤鱼肉中的泥腥味，可将鲤鱼先放进清洁的水中养１～２天，再宰杀制菜。鲤鱼的烹饪方法很多，清蒸或红烧都不错，但是不管选择哪种方法，烹制的时间都要长一些，直至骨头炖软为止。
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