高考前一个月饮食食谱调整状态

2013/4/17 1588.TV百科知识

    现在距离高考时间，还有一个多月时间，如何能够在这一个多月的时间对孩子进行合理补食是关键，并不一定要大量进补，鱼肉山珍海味，这样一来回加重肠道负担，这样一来更不利于吸收了，今天就给大家介绍一种正确的饮食习惯，一个月的改善定能给孩子一个好的身体，考出好成绩。
    如何从饮食入手，改善备考期间的记忆力？刘兰认为，总的原则是营养全面，饮食均衡，注重食物种类多样化，合理搭配，提高营养的吸收效率。并给出以下几点建议：
    首先，吃够主食。对于即将参加高考的考生来说，吃够主食可以给大脑提供葡萄糖，大脑能量供应，有助于保持大脑的兴奋度。
    其次，摄入足够的肉蛋豆奶，充足的蛋白质摄入，帮助活跃脑细胞。优质蛋白质是考生备战时必不可少的武器，尤其是蛋白质中的谷氨酸可以帮助活跃脑细胞。
    第三，适量脂肪增强记忆力。多不饱和脂肪酸在记忆力方面可以提供有益的帮助。
    第四，瓜果蔬菜提供维生素，矿物质，帮助缓解机体疲劳，提高学习效率。
    此外，刘兰还提到，适当压力有助于，但是压力过度会影响记忆力，家长在临近高考时要帮助考生缓解压力，不要增加其心理负担。睡眠质量也很重要，也会引起记忆力减退。注意不要用脑过度，休息时间。