夏天疲劳饮食可以

2013/5/24 1588.TV百科知识

    夏天天气比较热，很多人容易感到困倦，有时候我们在不知不觉中发现过于疲劳会对我们身体有不好的影响，但是我们知道的已经晚了，因此我们才会经常说吃哪些食物能够避免疲劳，哪些食物可以消除人多疲劳。下面就个朋友们介绍介绍。
    维生素及富含维生素的食物：
    维生素B1、B2、B6及维生素C等是人体不可少的物质，它们能尽快地解除体内积存的代谢产物，使人体重新充满活力。维生素E也能抗衰老，消除疲劳。此外，豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。
    茶：
    茶中含有丰富的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和其他营养成分，饮茶可增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分泌，有助于解除疲劳。
    高蛋白食品：
    豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等富含高蛋白食品，能及时补充人体所消耗的热量，从而较快地消除人体疲劳。
    碱性食物：
    碱性食物具有平衡人体内酸性偏高状态的功能，从而达到恢复体力的效果。香蕉、黄瓜、茄子等水果蔬菜，营养丰富，偏碱性，有利于消除疲劳。
    中药：
    中药中的人参、三七、灵芝、五味子、刺五加、银耳、麦冬、阿胶等，具有固本扶阳；补气生精，祛瘀等功效。能改善人体神经系统的机制，增加人体活动，消除疲劳。
    夏季疲乏，通过饮食可以达到消除疲劳的作用，尤其是上班族，平时没有多少时间健身来去除疲劳，不妨通过上面的介绍，在饮食方面下功夫。