夏天西瓜也应当合理食用

2013/7/4 1588.TV百科知识

    西瓜是夏天最常见的食品，很多人都喜欢吃西瓜，但是如果吃多了就是问题，有时候会发胖的哦，有些人都说吃西瓜最多是吃一肚子水，撑得慌，怎么会发胖呢？今天就给大家说说我们应当那个怎么去吃西瓜。
    想，不能用西瓜代替一日三餐西瓜虽然有诸多好处，但是其营养成分比较单一，仅有少量蛋白质和纤维素，其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素，故不宜用西瓜代替一日三餐来。
    想，西瓜睡前不能吃多西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃过多，会让胰岛素上升，促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部，夜间运动量减少，脂肪只储存不消耗，时间长了，小肚腩就长出来了。
    想，西瓜不能当饭吃虽说西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量比较高。正常甜度西瓜含糖5%，所以给它带来较高的热量，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8～10斤，就是摄入了1000 ~1250千卡的热量，而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。
    此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起和胃肠道抵抗力下降。