盘点多种食用油的特点

2013/9/2 1588.TV百科知识

    目前中秋节即将到来，又到了我们消费食用油的高峰期。在这一时期，食用油的健康选用对大家非常重要。因此，下面小编就为大家介绍几种食用油的特点，以便于大家正确选择食用油。
    亚麻籽油富含亚麻酸，占50%以上，是陆地上补脑的食物。选择有机冷榨亚麻籽油，用于凉拌或调汤。适合所有人，尤其适合学生、脑力劳动者、心血管患者族。
    橄榄油所含的单不饱和脂肪酸是所有食用油中的，占80%以上，相对稳定；它能降低低密度胆固醇（坏胆固醇），提高高密度胆固醇（好胆固醇），因此，它被公认为能预防心血管疾病、减少胆结石的发生，富含的维生素E让它有的抗氧化能力，对皮肤有超级好处。选择冷榨橄榄油，用于凉拌、调汤或热炒。适合所有人，尤其是血脂异常者以及养颜一族。
    茶籽油富含单不饱和脂肪，约占80%，因其脂肪酸组成与橄榄油相似，被称为“东方橄榄油”，是近来比较流行的健康油之一。
    玉米油富含亚油酸，占50%以上，约为亚麻酸含量的100倍，部分含转基因成分，挑选时可多留意。玉米油营养丰富，而且很容易被人体吸收，适合老年人食用。此外，玉米油具有很低的胆固醇含量，对维护人体心血管健康也非常有帮助。
    色拉油过于精致，缺乏营养，多含转基因成分。为了健康考虑，不建议长期食用。
    花生油相对富含单不饱和脂肪，约占40%，相对接近橄榄油，不仅营养较丰富，而且适合中国人用来炒菜，是目前我们城市居民喜欢的食用油之一。
    大豆油相对富含亚麻酸，约占8%，超过亚油酸含量的七分之一，但多含转基因成分，存在着健康隐患，不建议长期大量食用。