很多的老人都有程度不同的睡眠问题。对于睡眠不是很好的老年人来说，睡前吃点儿养心的食物，能够有效质量，能够帮你健康长寿。
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祖国医学认为，心主血脉、心主神志，生活中衰老、劳心或者用脑过度，都容易造成心阴的不足。而心阴不足的主要症状就是心神不安、、多梦等。所以，中医在那些有睡眠障碍的中老年人时，大多是采用养心的方子。
很多食物都有养心的食疗作用如：
1、莲子
莲子对养心有独特的功效，凡因体衰、神经衰弱等引起的睡眠不安、易醒、多梦、易惊、易怒者，睡前可饮莲子汤。
2、百合
百合对清心则作用明显，适用于肺热、咳嗽引起的情绪反常，如多梦、情绪烦躁、更年期综合征等症状，每次睡前用30克百合与红枣5枚煎水喝。
3、猪心
猪心的定惊，养心的功效也不错，对惊悸有较好的食疗效果，可以与南瓜、胡萝卜等一起煲汤喝。
另外还有维持的小米，养心神、益心气的小麦，能温养五脏、的糯米，以及燕麦、大枣、芝麻、蜂蜜、龙眼肉、酸枣仁等也都是睡前养心的好食物。用来煮粥，放凉后加入一勺蜂蜜调味，睡前喝一小碗即可。不过，睡前切忌进食过饱，一般以晚餐食量的1/3为宜。