胆固醇高吃茶油好
一辈子的梦想，就是全家人健康平安的。随着经济的发展，健康越来越受到市民的关注。好吧，先科普一个知识：三高人群是哪三高，即高血压、高血脂和高血糖。其中所说的高血脂就是血中胆固醇过高，增强冠心病的发病几率。胆固醇高吃什么食物好呢？是的，今天说的就是，胆固醇高吃茶油好。
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茶油富含单不饱和脂肪酸，具有降低（低密度脂蛋白）胆固醇的作用，长期食用能够有效缓解胆固醇高的症状。除此之外，橄榄油和茶油营养效果差不多，不过由于橄榄油烟点低，只能用于凉拌，不适合国人的烹饪习惯。当然，我们也要看到，橄榄油和茶油的价格偏高，真不行可以选择稍微差一点的玉米油和菜籽油。
延伸一下，胆固醇高要少吃动物油，多吃植物油。举个例子，常吃的猪油就不是很健康。健康的生活，不能多吃肥肉和荤油，才能减少饱和脂肪的摄入量。饱和脂肪，才是胆固醇的罪魁祸首，广泛存在于肥肉、荤油和内脏里。
也就是说，除了植物油外，还应该多吃蔬菜水果和菌藻类食物。小贴士：妈妈说多吃蔬菜，果然是爱我们的。平时多吃木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等，身体能够借助这些食物含有的膳食纤维大量排泄胆固醇。
专家还发现，鱼油和卵磷脂具有降低血脂的作用，实际上这些都是胆固醇高的原料。有心思的朋友们，还可以买些维生素C、维生素E等具有抗氧化作用的东西吃。话说，我们的茶油也具有很强的抗氧化作用哦。
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