酸奶里有很多优质蛋白和益生菌，对于中的人有很好的调节作用。可是，你知道怎样喝酸奶才能达到的效果吗？小编为你搜集一款特别的餐，一起来看看吧。
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苹果的原理在于提高了肾脏和肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血老旧残污血液、宿便老旧粪便、水毒造成水肿的原因排出，身体也变得更健康。之后利用酸奶在苹果把身体中的水分排出得差不多的基础上，切实减掉体内的脂肪。
酸奶原则：
主要的就是控制摄入的热量，摄入的热量比消耗的热量少的话，体重慢慢就会变轻。因此营养专家建议一般来说，每天直射入1000-1200卡的酸奶，平均到三餐的话，一餐摄入350-400卡。
但是市面上的一罐酸奶含有的热量大概200卡，是一餐的热量范围内，一餐只吃一罐酸奶，热量过低，营养不均衡，很难让人产生饱腹感。所以我们尝试与苹果相结合。
苹果酸奶每次只需两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天
天：苹果两斤（五六个左右，多不能超过七个）。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）
一般来说，两天下来一般都能瘦三到五斤的。这个苹果酸奶法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。所以朋友们都不用担心这种酸奶法是否会对身体产生不好的影响。
酸奶应该怎么储存？
一定要放在冰箱里面哦，而且要限定温度呢，因为活性乳酸菌在0℃至7℃的环境中会停止生长，而且随着环境温度的升高，乳酸菌会快速繁殖、快速死亡，这时的酸奶就成了无活菌的酸性乳品，其营养价值也会大大降低。酸奶在开启后，在2小时内饮用。
吃酸奶的注意事项
1、不要加热：酸奶中的活性益生菌，如果加热或用开水稀释，会大量死亡，不仅特有的味道消失了，营养价值也会损失殆尽。
2、不要与某些同服：氯霉素、红霉素等、磺胺类和腹泻的一些，会杀死或破坏酸奶中的活性益生菌。
3、不要空腹喝酸奶：空腹饮用酸奶，作用减弱。饭后饮用酸奶，益生菌可帮助肠胃蠕动，抵抗有害菌，改善肠胃环境，维持肠道。
温馨小TIPS：
现在市面上的酸奶，为了更好的口感，往往添加了很多的糖分，小小一罐的酸奶含有的热量就非常高，而且还会加入食用色素，使得色泽更好。因此，使用酸奶法一定要喝不含糖分的酸奶，是食用脱脂牛奶制作而成的酸奶。