带鱼全身的鳞和银白色油脂层中含有一种成分，它的脂肪含量高于一般鱼类，且多为不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇的作用。其富含的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗塞等心血管疾病。常吃带鱼还有养肝、泽肤养发的功效。浑身是宝的带鱼让我们怎么能不爱它呢~今天就上道家常的吃法吧——香煎带鱼
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主料
带鱼 700g
辅料
花生油 70ml 盐 6g 面粉 50g
步骤
1.带鱼提前化冻。
2.去除内脏，剪掉头尾，洗净。
3.将带鱼剪成大小合适的长段，撒上盐腌制片刻。
4.小盘中倒入适量的面粉。
5.把腌制好的带鱼段外层裹匀面粉。
6.锅中倒入适量油，6成热时放入带鱼段，中火煎制。
7.待底面上色时翻面，继续煎制另一面。鱼肉两面都煎至金黄色时即熟。
8.煎好的带鱼趁热吃，口感香酥，味道鲜美，是不错的下酒菜哦~！
小贴士
温馨提示：带鱼的腥气较重，接受不了的亲们可以选择糖醋或红烧，不过腥也意味着鲜哈！