有人肾虚，其实，可以通过日常饮食来补。那么，吃什么东西可以呢？而肾虚所引起的征兆有 很多，可根据自身的情况来进行调理，下面，就给大家说一下什么东西可以。
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1、动物肾脏：食用动物肾脏具有益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富 的蛋白（蛋白补充产品，蛋白补充资讯）质（蛋白质产品，蛋白质资讯）、脂肪多种维生素（维生素产品，维 生素资讯）及某些稀有微量元素（微量元素产品，微量元素资讯），故既有滋补又有强壮之功。
2、海参：可益精、滋阴。富含碘、锌（补锌产品，补锌资讯）等微量元素。能参与调节代谢， 降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作 用。
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3、虾：能工巧匠、通乳（产品，资讯）。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素， 钙（补钙产品，补钙资讯）、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
4、芡实：具有固精、补脾功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。
此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的功效。
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中医的学问其实很讲究。下面介绍一些基本的常识。
比如，检验自己是肾阴虚还是肾阳虚，可以简单地区分是怕冷还是怕热来辨别，阴虚的大多脸发红、五心 烦热；阳虚的则怕冷，四肢发凉，面色苍白。再如，补阳药多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡 蓉、巴戟天等；补阴药多是甘寒药，主要有石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、女贞子、桑寄生、西洋参等。补阴 中成药的代表是六味地黄丸，补阳中成药的代表是金匮肾气丸。同时，由于中医还讲究“阴阳互根”，因此治 疗中还要做到“善补阴者，阳中求阴；善补阳者，阴中求阳”。
阳的食品有狗肉、鹿肉、虾仁、牛尾、韭菜；阴的有乌鸡、鳖甲、龟板、枸杞子等。更重要的是 要坚持不懈地做到生活规律心情舒畅，还要多活动、多锻炼。
忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡 椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。