薏仁米营养丰富，可以补充人体纤维含量，相信是很多人所喜爱的五谷之一。那么，吃薏仁米可 以吗？薏仁米和什么食物搭配起来营养会更好呢？今天，小编给大家详细的介绍一下吧。
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薏仁米可以
原因：薏米是五谷类中纤维质的。薏米低脂肪低热量，有排水的作用，因此是的 佳食物。薏米可以和很多食物搭配一起食用，这样可以增强薏米的功效。另外，薏米还有美白功 效哦。
薏仁米食谱。
1、薏米杏仁粥
做法：将20克左右的熟薏仁粉和5克左右的杏仁粉用开水冲泡，加点糖或者蜂蜜口味会更加好。
效果：润泽肌肤，有的功效。
2、薏米水
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做法：将熟薏仁粉和温开水冲泡，做茶水喝即可。
效果：降暑解渴，有利水消脂的功效。
3、绿豆薏米粥
做法：15克大米，15克绿豆，15克薏米洗干净熬成粥，直接食用。
效果：利水消脂，有改善水肿的功效。绿豆有的功效，可以将体内的毒素尽快排出。而且热 量非常低，非常适合消水肿的MM食用。
4、红豆薏米粥
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做法：红豆、薏米洗、白茯苓干净，倒入砂锅里，加入清水，用大火煮开后转为小火慢慢熬煮， 直到红豆和薏米变得软烂后即可。
效果：红豆薏米粥有祛湿的作用，可以体内的时期，是祛湿健脾的食物。
5、牛奶薏米
做法：将鲜牛奶煮沸，加入适量的薏仁粉搅拌均匀即可食用。
效果：牛奶薏米有排水的功效，而且还能润泽肌肤哦。
薏米除了具有功效外，还是一种美容食物。常常吃薏米可以保持皮肤光泽细腻，可以消除粉 刺、老年斑、妊娠斑等。