冬季天气干燥，如若不注重日常饮食就会造成皮肤无光泽，那么，冬天吃什么保养皮肤呢？今天小编为大家推荐缓解干燥对皮肤好的食物，一起来看看吧。
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粗粮
粗粮中含有丰富的维生素和纤维素，有人体中所需的各种基础营养，多吃不仅可以抑制食欲，有助于，还能给肌肤补充营养，利于肌肤的健康，同时，还能平衡失调的，失调的现象。
三文鱼
每天吃一些三文鱼有利于释放上班族们的压力，对于习惯熬夜的朋友们也是非常有助益的。三文鱼中含有脂肪酸可以防止皱纹，也能减轻体重；维生素D，可以保持住骨骼的健康，也能保护皮肤细胞的活力；B族维生素可让头发更加光泽柔滑。
橄榄油
橄榄油是美容圣品，不仅可以内服也可以外用。橄榄油中富含丰富的抗氧化物质多酚，这种物质可保持住皮肤的活力，免受自由基的伤害，也能增强骨骼的强度，让你显的更加年轻有活力。
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天然香料
香料包括胡椒、生姜、姜黄等，它们在食物面前都扮演着配角角色，但是却发挥着重要的作用，它们不仅可以让菜色的口感更加美好，而且还能缓解皮肤干燥，养肤功效不可小觑。
草莓
草莓天然的红色就是维生素C，维生素C的功效被许多人所追崇，不仅可以增强身体的免疫力，还是的护肤产品，不仅可以美白，淡化斑点，还能延缓衰老。
乳制品
酸奶、豆浆等乳制品含丰富的维生素，易被身体吸收，可养护女性卵巢，直接作用于皮肤，延续衰老。这是所有女性必不可少的养肤食品。
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葡萄系饮品
每天晚上喝一小杯的葡萄酒，可以缓解衰老，被各大媒体所报道。红酒中的营养元素易被人体吸收，不仅可以养肤也能养生。但是葡萄酒的饮量每天不可超过一杯，否则只是增加肝的负担。
绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有肉质中所没有的纤维素，这种纤维素可以化解身体中的毒素，促进肠胃的蠕动，加快，有利于皮肤恢复健康的光泽，摆脱黄气。蔬菜中含有大量的水分，易被身体吸收，作用于皮肤。