经常坐在办公室上班的人都没有过多的时间去锻炼和活动自己的身体，所以会容易导致肠胃蠕动不充分，不利于我们的身体健康，身体容易堆积毒素，那么，久坐上班族吃什么蔬菜呢？下面小编就为大家推荐可以帮助我们有效的蔬菜。
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莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防。
空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有、便血、痔疮的作用。
韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。
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菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、、滑肠、通便的作用。
红薯：凉血，宽肠胃，通，慢性者食之尤宜。
白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。