大家知道吗？如若饮食不当，就会使头发发黄、枯燥，那吃什么对头发好呢？怎么才能让你的头发远离枯燥呢？今天小编给大家介绍一些饮食，一起来看看吧。
![]()
多吃苹果：苹果里面富含大量的维生素C以及营养素，能抑制头皮屑生长、补充头发的水分，还有头皮、止痒的好处喔！
多吃奇异果：奇异果除了有丰富的维生素C之外，它富含的营养素还能帮助头发维持水分，避免干燥的好处。
多吃菠菜：菠菜中含有丰富的维生素铁、维生素C、B等，能让头发更加浓密。
多吃韭菜：含有丰富的植物纤维素，能让头发乌黑亮丽。
多吃杨桃 ：杨桃内含多种营养成分，能帮助头发增加弹性，还具有保湿的作用。
![]()
多吃水蜜桃：水蜜桃的营养成分除了有蛋白质之外，还有维他命B及C等多种营养素，能增加头发的柔软度，并给予头发保湿与滋润的功效。
多吃红萝卜：内含胡萝卜素、维生素A、E，可改善头发的干燥情况，并使头发恢复亮泽。
美丽秀发需要这些营养成分
要营养均衡、避免吃太刺激性的物品，不要饮酒过量……这样不论是对健康或是对头发，都能有很好的功效。避免吃太刺激性的物品，不要饮酒过量……这样不论是对健康或是对头发，都能有很好的功效。
胶质蛋白质
白木耳、黑木耳、牛筋、猪脚……这些食物含有人体所需的胶质，胶质能赋予头发光泽与弹性，增加头发的韧度，使头发看起来更浓密。
食物中的奶、蛋、鱼、瘦肉、豆浆……都含有蛋白质，它是头发里面非常重要的营养素，若是长期摄取不足的话，就会造成大量掉发的现象。
![]()
碘质
海带、紫菜、昆布……这些食物里含有碘质，能让头发发育健康，有助于头发的生长、润泽，让头发乌黑亮丽。
维生素 A、E、B6
红萝卜、南瓜、花生、腰果、蜂蜜……这些食物能促进血液循环，防止掉发并且预防白头发，还能促进头发的生长作用。
维生素 B
糙米、豆类、青菜、鸡肉、牛肉……这些食物能促进头发生长，使头发充满光泽，若摄取不足容易出现白发及掉发现象。
维生素 C
绿色蔬菜、木瓜、哈蜜瓜、柳丁、草莓……这些食物能让发根顺利吸收血液里的营养素。
摄取过多的油脂性食物，就会让皮脂腺阻塞，造成掉发的问题；吃太辣的话则会让头发干枯失去光泽；而烟、酒过多还会让头皮微血管血液循环不良，严重的影响头皮健康