红扁豆大家更多的可能只是听说过，红扁豆并不像其它豆类一样这么常见。红扁豆怎么样呢，红扁豆的营养价值高吗，红扁豆有哪些功效？下面小编就来为大家一一解答。
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红扁豆的营养价值
红扁豆中有多种营养成分存在，其中碳水化合物、粗纤维和钙以及铁的含量都特别高，除此以外还有膳食纤维和多种氨基酸，人们食用以后，可以快速把这些营养成分吸收，满足身体各器官对不同的营养的需要。
红扁豆中所含的维生素B1能維持心脏、神经系统正常功能、维持正常的食欲。
维生素B2能够维持皮肤健康。
铁，是組成血红素及肌红素的成份，参与红血球的形成，也是构成红血素的重要成份。
维生素C能够维持細胞排列的紧密性，参与体内氧化氧化还原，促進铁的吸收。
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红扁豆的功效作用
1、红扁豆能
是红扁豆的重要作用，因为这种红扁豆中有一种天然的血球凝集素，它进入人体以后可以提高人体的免疫功能，也能提高淋巴细胞的活性，对癌细胞的生成与扩散有很好的预防和控制作用。血球凝集素进入人体还能减少非特异物质对人体的伤害，因此经常食用红扁豆能减少癌症的发生。
2、红扁豆可以消暑
红扁豆的种子是一种可以消暑的食材，它性平可以归胃经也能消肿，对人类的暑湿和体内湿气过重等症状有很好的和缓解作用，另外红扁豆对女性的湿浊和女性女白带过多都有很好的调节作用，这些作用的存在与红扁豆中成分的存在有很大的关系。
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红扁豆怎么做好吃
不同的食物适合不同的方法烹制，只有方法用对了，味道才能出来。红扁豆和普通的扁豆的做法一样吗？红扁豆怎么做好吃。
【番茄红扁豆汤】
1、准备清鸡汤或蔬菜清汤600毫升，橄榄油，葱，大蒜，红扁豆瓣，番茄，软奶油乳酪，盐适量，黑胡椒少许。
2、将汤加热，橄榄油放入大煮锅加热。冬葱、大蒜去皮切碎，文火煎5分钟。
3、红扁豆洗净沥干，连同高汤及番茄加入锅中煮沸，加盖煨15分钟。
4、奶油乳酪放入小碗搅打至软。
5、用食物调理机或搅拌机将汤调成糊状，加盐、胡椒调味。上桌时，放几匙奶油乳酪即可。
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怎么选购红扁豆
1、首先购买红扁豆的时候要挑选颗粒比较饱满的。
2、另外，不要选择皮过厚的红扁豆。因为皮太厚就表示这些扁豆比较老，不够嫩。
3、购买红扁豆的时候，选择颜色比较深的，说明成熟度比较好。
4、要选择表皮比较光滑的，表皮光滑的说明比较嫩，口感脆。
红扁豆的营养价值有哪些？相信你现在对红扁豆的营养与功效已经有所了解了，红扁豆具有保值机体正常运行、消暑甚至的作用。红扁豆虽然不是很常见，但如果见到了，买一些带回家尝一尝，既能品尝一下又对身体有着很大帮助。